吃肉減肥法 吃什么肉可以減肥

吃肉為什么能減肥?

據專家介紹， 當人體大量攝入動物蛋白質， 并降低或截斷碳水化合物的攝入， 血液中的葡萄糖就會逐步降低。

當人體內的血糖不足時， 就會自動燃燒蛋白質和脂肪， 以提供熱量， 身體本來脂肪囤積的部位， 如大腿、臀部、肚腩等地方的脂肪就會被逐漸消耗掉， 從而達到減肥目的。

另外， 脂肪燃燒會產生酮體， 人不容易感到餓， 食量會因此變小。 同時， 大量產生的酮體無法被身體吸收利用， 當其排出體外時需要帶走大量的水分與離子， 借此可達到快速減重的效果。

吃肉減肥法

1、吃什么樣的肉

吃肉減肥法很多人聽到可能不信， 但這的確是事實。 不過也并不是所有的肉都可以減肥的， 我們要選擇一些低脂肪高蛋白的肉類， 如雞肉、魚肉、蝦肉等等， 牛肉、豬肉等盡量少吃。 只要在一個月之內堅持每餐都吃白肉， 偶爾吃一點紅肉和油炸食物，

那么想要減肥是很簡單的。

2、做什么樣的肉

吃的肉的種類我們講完了， 接著我們再來看看肉的做法。 盡量選擇清蒸或者是水煮， 如果要炒的話那么就要少放一些油， 盡量使用植物油， 不要使用動物油。 在吃的時候可以搭配一些水煮青菜， 如果是冬天的話， 那么可以多煮一些湯來喝。 記住油炸的食物是絕對不能吃的， 對減肥和健康都沒有任何好處， 晚上睡覺之前的四個小時內不能吃任何東西， 可以喝點水， 不要喝太多。

從營養學角度來說， 這種減肥法的可取之處在于：

1.它主張盡量少吃碳水化合物含量高的食物， 如糖類食品、白面包、意大利通心粉， 因為這些食物會讓人體血糖迅速升高， 還能激發人的食欲， 不知不覺中吃下更多的食物。

比方說， 你早上吃的是果醬加面包， 那么在午餐之前， 你不僅會餓得快， 而且食欲會比平時旺盛。

2.它主張多吃動物蛋白質。 這樣能很好地避免因為饑餓引起的大量進食， 人體能分解脂肪和碳水化合物產生日常活動所需的熱量， 而且通常的規律是先分解碳水化合物， 所以， —旦截斷了碳水化合物的攝入， 人體為獲得熱量會分解脂肪， 另外， 從肉、蛋、魚和黃油等食物中能攝取大量的蛋白質， 蛋白質則可以促進身體的新陳代謝， 因而可以加速身體燃燒更多的脂肪。

現實中大量的肥胖人士通過這種方式成功減肥。 醫學專家的研究也證明， 其確實有助于快速減肥。 美國費城的一組研究者對132名肥胖患者進行了一年的跟蹤研究，

結果表明， 吃肉減肥者在6個月時間里體重迅速下降， 之后一直保持良好。 美國杜克大學醫學中心進行的另一項為期6個月的研究， 也得到了類似的結果， 120名超重者遵循吃肉減肥法， 體重平均下降了12公斤。