春天如何減肥瘦身？9種食物讓你輕松瘦身

春季吃什么水果減肥

1、甘蔗

甘蔗的水分是特別多的， 里面的營養物質也非常多， 能夠幫助胃腸運動， 排出體內毒素， 甘蔗的營養價值很高，

它的水分十分多， 約占甘蔗的80%以上。 此外， 它還含有人體必需的其他物質， 如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素， 其中鐵的含量特別多， 居水果之首， 故甘蔗素有“補血果”的美稱。 最重要的是它當中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進腸胃的蠕動， 及時排出體內毒素和廢物， 減少脂肪的積聚。

2、菠蘿

菠蘿是非常常見的水果， 。 能夠幫助加快血液的循環， 可以起到降脂的作用。 可能MM們很少聽說吃菠蘿可以減肥， 其實菠蘿的減肥效果很不多哦。 菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質， 它可以分解蛋白質和溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊， 有效加快血液的循環和消除水腫。 所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。

3、楊桃

楊濤是非常解油膩促消化的食物，

能夠減少脂肪的堆積， 有利于減肥， 大餐后吃幾片楊桃解膩最好不過了。 而且楊桃是一種營養全面的水果， 對減肥也有奇效。 楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化， 所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱， 清燥潤腸通大便。

4、草莓

草莓是很多女性的最愛， 不僅非常的好吃， 還有減肥的好處呢。 向來是女性們的最愛。 而且草莓還有一定的減肥功效哦。 草莓中含有大量的維生素和果酸， 在一定程度上滿足了人體生理的營養需求， 而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。

5、豆芽

功效：延緩饑餓感、減少皮下脂肪、預防癌癥

豆芽雖然是常見的、很不起眼的食物， 但它所含的營養非常豐富， 對預防癌癥、防止骨質疏松都有很重要的作用。

豆芽的脂肪含量非常低， 而所含的蛋白質卻很豐富， 甚至是肉類的4倍之多， 可以有效延緩饑餓感。 另外， 豆芽的水分含量多， 不輕易轉化成熱量， 有助減少皮下脂肪堆積。

6、鱷梨

功效：增加飽腹感、減少食量

鱷梨富含維生素K、C， 還有大量的鉀和纖維素， 是增加飽腹感的理想食物。 雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪， 但這也正是它有助減肥的主要原因。 鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感， 是非常理想的減肥食品。

7、大豆

功效：有益心臟健康、消除便秘

對女性來說， 大豆可是最重要的瘦身食品之一。 它含有大量的纖維素， 對于減輕體重和你的心臟健康都有很大的作用。

另外， 大豆所含的營養豐富、熱量較低， 是能消除便秘的高纖維食品， 是減肥者的極佳選擇!

8、黃瓜

功效：美容護膚、美體

黃瓜含有豐富的維生素， 為皮膚、肌肉提供充足的養分。 經常用黃瓜敷臉可以對抗皮膚老化， 減少皺紋的產生。 另外， 黃瓜含有的纖維素可促進腸道蠕動， 改善人體的新陳代謝。 所以， 黃瓜是美容、美體的最佳食品之一。

9、蘆筍

功效：促進腸道蠕動、預防大腸癌

蘆筍是價格偏高的一種蔬菜， 但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補充大量的營養。 蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康食品。 經常食用不僅可以促進腸道蠕動， 對預防大腸癌也有很大的幫助。 蘆筍是瘦身人士健康減肥的佳品。