怎么吃才能減肥
1、限制甜食
甜食雖然很好吃， 大家應該都有發現， 所有的胖子幾乎都是對于甜食來者不拒， 那么這也就是肥胖的根源，
2、少食多餐
可能上班族或者是學生這樣的條件是不允許的， 學生大多是在長身體的階段， 所以這里不建議大家減肥， 等到以后工作了再減肥也不遲， 及時是一日三餐也是有方法的， 晚餐注意少吃， 這里可以分享給大家一個秘訣， 平時吃飯的時候細嚼慢咽， 會讓自己飽的特別快， 一般吃飯的時候20分鐘左右就會有明顯的飽腹感。
夏季減肥推薦5道減肥食譜
銀耳枇杷湯
功效：銀耳是含粗纖維的減肥食品。 內含豐富的蛋白質、礦物元素，
材料：新鮮枇杷， 水發銀耳， 蜂蜜
做法：
1.銀耳用水事先泡好， 洗干凈， 撕成小片后放入適量的水， 煮至銀耳變得黏滑。
2.新鮮的琵琶去皮切片， 籽去除， 放入鍋中。 煮好以后， 呆湯涼了些許再放入少量的蜂蜜。
山藥粥
功效：山藥富含膳食纖維素， 能改善便秘情況， 調整月經。
材料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g
做法：
1.新鮮山藥去皮， 粳米、糙米洗凈。
2.山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋， 加水先以大火煮沸， 再以小火熬煮， 約30-50分鐘即可上桌。
紅豆冬瓜湯
功效：紅豆的石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫。 冬瓜本身也是很好的利尿食物。 此食譜對于水腫型肥胖特別有效。
材料：冬瓜400g、 紅豆200g
做法：
1.冬瓜洗凈去皮， 切塊;紅豆洗凈， 浸泡6個小時后備用。
2.鍋中放入適量水燒開， 倒入紅豆煮熟， 將冬瓜塊放入鍋中， 開蓋中火煮至冬瓜變透明， 加鹽調味即可。
排毒果蔬汁
功效：水果加蔬菜， 營養豐富， 熱量低， 是很好的減肥選擇。
材料：菠蘿、西蘭花根、橙子、小胡蘿卜、卷心菜芯
做法：
1.菠蘿去皮處理干凈后切成塊狀;橙子去皮。
2.胡蘿卜去皮， 西蘭花跟和卷心菜芯洗凈， 和水果一起放入榨汁機， 榨成汁即可。 如果渣滓太多， 用網過濾掉。
