運動減肥， 這是一種很好的減肥方法， 也可以稱為最健康的減肥方法。 相信有很多女孩子小時候都有跳繩的愛好， 現在長大了為了減肥， 其實也可以依靠跳繩減肥的。 但是， 跳繩減肥必須得掌握正確的方法才行。
首先， 每個人的體質不同其運動能力也是不一樣的。 在跳繩時千萬不能急于求成， 要根據自己的體質選擇跳繩的時間。 可以通過一個循環漸進的過程來減肥， 第一次的時間可以稍微短點， 以后慢慢加長時間。
其次， 在跳繩的時候對腳的選擇是很有講究的。 有些人跳繩習慣雙腳一起起跳，
跳繩減肥方法后的正確拉伸動作：
1、人站直， 一條腿往前伸并保持筆直， 后腿彎曲， 身體微微向前伸， 雙臂在前拉緊。 堅持8-12秒， 換腿再做一次。
2、人站直， 蹺起一腿， 用手抓住鞋子， 盡量靠近臀部。 保持臀部平衡， 膝蓋并攏， 直立的那條腿微微彎曲， 如有保持平衡的困難， 可以扶住墻或椅子。 堅持8-12秒， 換腿再做一次。
3、一般來說， 全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘， 做時動作要到位， 就可以把身體的關節， 韌帶都打開。 但是也要配合當時天氣的溫度，
因此， 在做跳繩減肥的時候必須得掌握正確的跳繩減肥方法才行， 要不然只是一味的跳繩的話并不能起到很好的減肥效果。
