看到這個標題，
你的第一反應是什么？這是夢話吧，
怎么可能躺著就能瘦！或許你認為這是故弄玄虛，
畢竟人在睡眠中一樣需要消耗卡路里。
事實上，
這是一項全新的減肥方式，
旨在通過改變女性睡眠習慣達到減肥的目的，
它對健康無礙，
非常值得嘗試。
一直以來，
都有研究證明，
缺乏睡眠會導致體重增加，
但說起減肥，
卻無一例外離不開艱苦的付出，
苛刻的飲食，
以及無盡的鍛煉。
難道不是這樣嗎？一位研究學者Sanjay Patel 表示：“至少有20多項研究表明，
睡得少，
長肉多。
”在一項跨越16年，
涉及人數達7萬人的調查中，
Petel和他的同事們發現，
每天睡眠少于5小時的人群，
超重者比睡眠正常的人多30%。
很多專家相信，
缺少睡眠是現代人感到減肥困難的重要原因之一。
尤其現代都市中，
大部分女性的睡眠時間僅有6個半小時，
遠遠低于維持健康所需要的7個半小時。
睡眠和體重究竟有什么內在關聯？科學家們發現，
睡眠會抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷爾蒙。
少吃多睡
是否曾經意識到，
只要你一感到疲勞，
你就有可能飲食過量？證據在于：芝加哥大學的研究人員讓一組參與實驗者每天睡5 個半鐘頭，
另一組每天睡8個半鐘頭，
并在第二天測算他們分別攝入的零食量。
疲勞的時候，
他們平均每人攝入221 卡路里的熱量，
這些熱量將在2 周后轉化成一磅左右的脂肪。
“當這些女性睡眠減少時，
她們體內的‘放縱’荷爾蒙會迅速增加，
它會讓人吃得更多。
” Beauty Sleep 一文的作者Breus介紹說，
“她們的Leptin，
也就是所謂的”停止“荷爾蒙的分泌量會隨之減少，
這是一種會讓你在吃飽后抑制食欲的荷爾蒙。
”在睡眠被強制剝奪時，
你渴望的不僅僅是更多的食物，
而且是更多的垃圾食品，
原因在于：你的身體會渴望更多容易被分解的糖酶，
你會更想吃巧克力、甜餅干和糖果。
多睡少長肉
即便磅秤上的數字并沒有明顯變化，
參加試驗的志愿者們還是發現了一個變化。
在實驗進行到第三周時，
一位志愿者發現自己能輕松地穿上一條在過去顯得很緊的褲子。
實驗滿2 個月那天，
另一位志愿者表示：“小肚子縮回去了，
腰兩側的贅肉也減少了。
”到第十個周末，
她的腰部、臀部和胸部差不多縮小了12 厘米之多，
原因何在？Breus的解釋是：“在深度睡眠中，
大腦會悄然分泌大量成長荷爾蒙，
它會指導身體把脂肪轉化為能量。
如果減少深度睡眠的時間，
同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，
荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，
導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上，
肥胖就是這樣來的。
”
而你知道，
除了改變睡眠習慣，
她們并不需要做任何努力。
吃得和過去一樣多，
運動量并沒有增加，
甚至還有減少，
因為花費了更多的時間在睡眠上。
此外，
幾乎所有參與實驗的女性都聲稱，
她們的精神更好了，
盡管醫生叮囑她們，
不要刻意增加運動量，
不過也有志愿者增大了運動量：“我經常加大運動量，
原因是，
我現在精神比過去還好！過去我只愿意蜷在沙發上大吃大喝，
哪兒也不去；現在我寧肯出門做運動，
相對我以往的生活方式而言，
這是極大的改變。
”對此，
BREUS 并不感到意外，
“運動的欲望，
很多時候都取決于你的睡眠時間。
”
