1.間歇式跳繩：燃燒脂肪111卡路里
你是不是特別討厭廣告時間？下面教你一個減肥瘦身的小妙招來打發時間。 那就是拿出繩子來跳上兩分鐘， 重復4次， 就可以燃燒脂肪111卡路里哦。
2.慢動作坐下：燃燒脂肪80卡路里
當你準備做下來享受最喜歡的劇情時， 也不用太過于著急， 用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。 在椅子前慢慢下蹲， 當PP靠近坐墊時， 停格1分鐘， 重復做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。
3.側臥舉腿：燃燒脂肪50卡路里
看電視的時候， 側臥在沙發或者是地板上， 單側舉腿， 兩邊輪流著做5分鐘， 可以有效耗熱50卡路里。
4.廣告時間抬腿：燃燒脂肪42卡路里
利用1分鐘的廣告時間在室內像爬樓梯一樣反復抬腿， 可以消耗熱量50卡路里。 這種動作特別適合水腫腿粗的女性， 想要擁有修長的美腿， 不妨常做這個簡單的瘦腿動作。
5.做健身球練腹肌：燃燒脂肪50卡路里
改做沙發為坐在健身球上， 一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉腹肌， 只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。 特別是肚子上有肉肉的女性， 常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢。
6.弓步壓腿：燃燒脂肪37卡路里
做就了， 不防站起來， 在離電視1.5米的地方， 伸出左腳弓步壓腿， 保持2分鐘。 再換邊做相同的動作。 可以多耗熱37卡路里。
7.廁所路上：燃燒脂肪30卡路里
上廁所的時候， 小跑著去，
8.雙臂繞圈：燃燒脂肪20卡路里
手臂粗的女性注意啦， 看電視的時候雙臂繞2圈就可以消耗20卡路里熱量。 像要瘦手臂可別錯過這個簡單有趣又不妨礙劇情的動作。
