怎樣沐浴最減肥

沐浴不但可清潔身體， 還可促進全身細胞的新陳代謝， 提高內分泌腺的機能， 亦可消除神經緊張和疲勞。 洗澡水的溫度以40℃為宜， 太熱易使皮脂脫落過多， 入浴的時間以10分鐘最適合， 至于一天入浴的次數， 因生活狀態和環境而不同， 但每天可以入浴1次。

（一）海水浴

海水中的主要成分為氯離子和鈉離子， 浴后溫暖感很強， 并能刺激皮膚， 使皮膚血管擴張， 增進體表血液循環， 加速汗腺和皮脂腺的分泌， 增加胃腸蠕動， 對肥胖癥等有療效。

（二）熱水浴

水溫高于42℃， 有較好的減肥作用。 但是熱水浴往往可致機體過熱，

體溫上升， 血壓升高， 排汗增多， 呼吸加快而增加心血管負擔， 所以應嚴格注意禁忌證。 一般說來開始出汗后可走出浴池休息2分鐘， 等汗干后再進浴池洗上4分鐘左右， 然后出來休息2分鐘。 這樣來回反復洗3遍。 池浴浸泡要比淋浴消耗體內的能量大， 減肥效果好。

（三）桑拿浴

中醫學認為， 蒸汽浴時， 人處于濕熱空氣的蒸騰中， 外至肌膚， 內及臟腑， 都得到濡養， 可起到調和營衛、活血通絡、鎮靜養神的效果。 桑拿浴是利用高熱空氣將浴室保持在較高的溫度中， 使浴者大量出汗， 達到消除疲勞、減肥健美、輔助治療某些慢性疾病的目的。 蒸汽浴對心血管是一種良好的鍛煉， 在蒸汽浴過程中皮膚血管明顯擴張， 大量出汗， 血液循環加快，

皮膚里的各種組織獲得更多的營養。 汗液排泄也有助于體內廢物的排除。 使脂肪的消耗增加， 從而達到減肥的目的， 對單純性肥胖伴有輕度水腫的人尤為適宜。 初次入浴時， 高溫蒸汽室內只停留5分鐘。 發熱和脫水患者、飲酒后、體育鍛煉或運動剛結束者不能馬上入浴。 伴有高血壓病、冠心病等病癥的肥胖癥患者禁用桑那浴減肥， 對不能適應桑那浴治療的低血壓、糖尿病、腎炎等疾病的人， 一般也要禁用。