幾乎所有的女人都對自己的身材不滿意， 都想要減肥， 你知道女人們該如何減肥嗎？秋季吃什么減肥效果最好呢？如果你想要擺脫臃腫的身材， 就一定要試試小編為大家推薦的這些可以減肥的食物哦！
吃什么減肥最快
1.紅薯 有超強腹飽感
紅薯是大家十分熟悉的食物， 特別受歡迎， 它纖維質松軟， 最容易被人體消化， 通便排毒的功效極強， 又具有飽腹感， 所以常被人們當作減肥食物來食用， 也有人直接讓紅薯當作主食， 制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯， 也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。 紅薯的熱量是很低的， 大約只有同等分量饅頭的一半多。
2.大麥茶 去除脂肪
“很多人都有喝茶的習慣， 而大麥茶又有去除脂肪的功效， 解油膩、助消化， 益氣健胃！”張先生說， 用焙炒過的大麥制成的大麥茶， 含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，
3.涼拌菜 防止便秘
推薦兩道涼拌菜：一是涼拌心里美（蘿卜絲）， 二是涼拌木耳筍片。
蘿卜含有辛辣成分芥子油， 具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用， 可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原， 這兩種物質能夠促進胃腸蠕動， 促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收， 從而防止肥胖;同時， 由于這兩種物質能促進胃腸蠕動， 防止便秘， 有利于體內大便中有毒物質的及時清除和排出。
4.山楂 幫助消化
我們常常在吃多了東西， 不太好消化的時候就吃點山楂糕， 因為它可以幫助我們迅速消化。 山楂中含有的粗纖維高達20%， 可促進腸蠕動。 山楂還可以增加胃蛋白酶活性， 所含的脂肪酶能促進脂肪分解， 起到消食積、助消化作用， 在消化肉類方面功效尤其顯著。 它還有降血脂及血壓的作用， 對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
5.木瓜 去除贅肉
木瓜含有一種木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 這可以說是木瓜最大的特點， 通過分解脂肪可以去除贅肉， 縮小肥大細胞， 促進新陳代謝， 及時把多余脂肪排出體外， 從而達到減肥的目的。 此外， 還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
上一頁 1 2 下一頁 閱讀全文 上一篇：夏季減肥不反彈的方法 主食要多樣化 下一篇：控制晚餐可以預防肥胖嗎？ 標簽閱讀：食物減肥秋季 
延伸閱讀：最適合秋季的減肥方法
1、飯前喝淡湯或吃個水果湯可以抑制食欲， 增加飽感。
喝湯后再進食， 飯量便會減少。 吃水果時， 咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。
2、晚飯少吃， 以素食為主
晚飯吃得太多太晚， 人體內胰島素分泌量高， 容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內， 從而出現肥胖。
3、飯后散步半小時
此時，人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。
4、每天堅持腹部按摩一次
容易發胖的人自己可以通過合理按摩，使肌肉活動增強，血液循環加快，尤其是腹部按摩，不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養物質的吸收，因而減肥效果更為顯著。腹部按摩程序如下：
①揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣，連推12次;
②將兩手置于腹部左右兩側，從肋緣下推至骨盆處，連推12次;
③用左手置于臍周圍，右手按在左手上面，揉按臍圍，按順時針和逆時針方向各揉12次。
從而出現肥胖。
3、飯后散步半小時
此時，人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。
4、每天堅持腹部按摩一次
容易發胖的人自己可以通過合理按摩，使肌肉活動增強，血液循環加快，尤其是腹部按摩，不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養物質的吸收，因而減肥效果更為顯著。腹部按摩程序如下：
①揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣，連推12次;
②將兩手置于腹部左右兩側，從肋緣下推至骨盆處，連推12次;
③用左手置于臍周圍，右手按在左手上面，揉按臍圍，按順時針和逆時針方向各揉12次。
