水腫、便秘、小腹突出、減肥總是瘦不下來……這些都是體內毒素惹的禍。 下面瘦身小編教你3個排毒減肥捷徑， 利用周末兩天給身體“大掃除”， 排出毒素， 讓你健康又輕松地瘦下來。
Part A 我們的身體中了什么毒
凡是身體不需要的廢物以及有害物質， 都稱之為“毒素”。
毒素的兩種來源
1.被我們吃吸進身體的化學物質
比如人工食品添加劑、重金屬、農藥殘留、防腐劑、抗生素以及空氣、水中的污染物等。
2.身體新陳代謝后所產生的廢棄物
包括蛋白質消化后所產生的氨、碳水化合物以及脂肪代謝后產生的二氧化碳、神經系統中老舊的神經傳導物質、自由基或身體不再需要的荷爾蒙等。
如果毒素含量不高， 一般都會被身體自動排出體外。 但若人體原有的排毒功能受到破壞， 導致毒素持續殘留在體內， 會干擾身體的平衡狀態， 使其轉變成容易生病的“酸性體質”， 并引發健康問題。
1.調整循環&代謝， 幫助身體排毒
人體本身就具有排毒功能。 免疫系統運作、新陳代謝循環， 都是在排除身體毒素。 毒素被溶解在血液或膽汁中， 由肝、腎、腸、皮膚等器官去解毒， 最后通過尿液、糞便、呼吸、排汗等排出體外。
但這一自動排毒功能會因年齡增長、作息不正常而減弱， 因此想辦法提高代謝速率， 比如促進發汗、運動、排宿便， 就能強化身體的排毒能力。
2.周六、周日斷食：
這兩天就可以進行斷食工作了， 常見的斷食做法有3種。
①清水斷食法
這算是最嚴格的斷食法， 一整天只能喝水， 攝取量大約是體重（Kq）×50ml， 比如：體重為50kg的人， 每天至少需要喝水的量就是50（Kg）×50（m1）=2500ml。 注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人， 因此進行前最好先請醫生做身體評估。
②蘋果斷食法
這種斷食法非常常見， 每天進食的蘋果不限量也不限品種， 只管吃到飽， 但注意蘋果要連皮吃， 因此吃前要徹底洗凈。
③香蕉斷食法
一樣不限制量， 斷食期間愛吃多少就吃多少。 由于香蕉性寒、含鉀量高， 因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫癥狀者都不宜采用此法。
斷食結束后的飲食恢復：同樣要按照之前的程序，
完整健康的一個斷食療程， 從開始到結束至少需要兩周時間。 專家建議如果能拉長到4周， 身體運作會適應得更好。
3.泡澡+刷擦肌膚， 循環代謝更活絡
皮膚是人體最大的排毒器官， 而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。 想在短時間內達到大量發汗的效果， 泡澡則不失為最佳選擇。
①泡澡
泡澡水溫不宜過高， 以免增加心臟負擔， 反而造成不適。 泡澡只要超過10分鐘。 就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經得到放松， 血液循環也開始變得活絡起來， 就連毛孔也感覺被疏通了， 累積在身體內的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。
②刷擦
除了泡澡之外， 利用天然的毛刷來刷擦全身，
刷擦方法：先用植物油或溫水將刷毛蘸濕， 再采取由下而上的方式往心臟方向刷擦， 就能達到類似按摩的功效。
家里沒有浴缸， 但很想泡澡怎么辦？
不妨試試局部加強浴， 比如：泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等， 這些都能帶給你類似全身泡澡的功效。 而此時若再搭配使用精油， 效果更佳。
