又快要到春節了， 過年前大家都會在家里進行掃除工作， 各位愛美的姐妹不妨趁這個機會減減肥， 只要居家打掃的姿勢正確， 年終打掃也能減肥， 雕塑魔鬼曲線哦！
正確掃除方式， 讓你清潔環境同時， 又能達到瘦身效果， 可說是事半功倍。
大掃除雖然能達到瘦身效果， 但全身總會腰酸背痛2~3天， 家醫科醫師何一成表示， 打掃也算是一種運動， 若長時間打掃中途都沒有休息， 就可能引發腰酸背痛， 建議打掃30分鐘休息5分鐘；此外， 打掃時姿勢不正確， 日積月累也會引起全身酸痛， 還易造成肘關節與膝關節等多處韌帶摩擦，
抹窗戶×拉筋×塑手臂
無論是清潔墻面、落地窗或是窗戶， 都可以大動作的擺動手臂并隨著腳步移動， 來延展腿部與雕塑手臂線條。
Step1
雙腳打開約肩膀兩倍寬， 雙手各拿一塊抹布雙掌平貼于約胸部高度位置的玻璃上。
Step2
右手抹布往右邊擦拭玻璃時， 左腳維持不動并將右腳往右側跨一步， 右膝蓋彎曲， 但不超過右腳腳尖， 能延展左側腿部肌肉， 同時能訓練到大腿內側。
Step3
接著右手由右側往上畫一個弧形到左側， 腰部順勢往左彎， 能延展右側腰部曲線， 右側窗戶擦完后， 再換邊擦。
提胸進階版
預備姿式同前， 并將兩邊手肘往內側靠，
搬桌子×告別掰掰袖
要將居家打掃干凈， 許多時候都要搬動桌子、沙發或柜子， 才能把墻角或地板清除一塵不染。 劉怡君老師建議， 搬東西時身體要蹲低盡量靠近重物， 讓全身分攤重物力量， 才不會傷害到身體特定部位關節。
OK Step1
搬桌子時， 背部打直膝蓋微蹲使手掌可以平放于桌子邊緣， 藉由兩只手臂力量來撐起桌子的重量。
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手腕放松， 使手掌能朝上并平放于桌子邊緣。
Step2
接著雙腳站直， 持續維持脊椎挺直， 以雙手手臂的力量將桌子抬起， 能改善媽媽們掰掰袖的困擾。
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勿將手腕往外翻， 才不會使施力點都落在脆弱的手腕上。
蹲低身體搬重物
搬動地上物品時，
擦地板×緊實大腿小腿肚
以掃帚或是拖把清潔地板， 劉怡君老師建議可利用雙腳踩除塵紙或抹布方式， 除了能把地板清潔得亮晶晶外， 又能緊實腿部曲線。
Step1
雙腳打開與肩同寬， 雙腳各踏一塊抹布或是除塵紙。
Step2
然后左腳拖著抹布向右腳靠攏， 重復動作step2~3， 直至右邊地板全部擦拭完畢， 再換邊做。
Step3
右腳往右側擦地板時， 右腳膝蓋微彎停3秒， 能鍛煉到延展左腿曲線， 并緊實右側大腿內側。
