想要一雙美腿， 當然要下點功夫啦， 不過復雜難做的動作， 總是讓MM們望而卻步， 小編現在就告訴大家三個瘦腿的黃金時段。 了解瘦腿黃金時間， 抓住重點， 勤加練習， 瘦腿其實也可以很簡單的， 效果也很不錯哦， 一起努力吧！
那什么時間才算是黃金時段呢？別著急， 下面小編給你一一道來：
一、早晨8：00
忙碌的一天開始了， 一日之計在于晨， 美腿也從早晨開始吧。
走到車站搭車， 注意正確的步行姿勢， 即抬頭挺胸， 利用腰的力量走路， 將背挺直， 縮小腹， 緊縮臀部， 腳跟先著地， 保持一定的速度。 把握這幾個要領， 就可以利用走路時美化腿部。
上車后， 如有座位， 可以輕松地做做運動。 腿呈90度擺好， 腳跟固定不動， 腳尖上上下下反復擺動， 這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉， 讓小腿線條更勻稱。
如沒有座位則可以練習小體操：立正站好， 抬起任何一腳， 朝內側交叉， 輕壓， 維持10秒鐘， 再換另一條腿， 注意重心放在身體正中央， 如果不易保持平衡的話， 可用手扶在柱子上。
二、下午15：00
上班族長時間坐在辦公桌前， 腿部容易因缺乏運動而變胖。 可利用坐著的機會做些運動， 達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
1、坐在椅子上， 兩手扶著椅子兩邊， 固定住身體， 抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。 然后換另一只腳做相同動作。 需注意的是：在伸直膝蓋的同時， 不可挪移膝蓋的位置。
2、坐在椅子上， 挺胸， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢， 上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂， 約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘， 2-3遍即可。 做這個動作不需屏住呼吸。
知道了瘦腿的黃金時段， 在黃金時段用黃金方法， 如果黃金時段MM錯過了也不要擔心， 下面再給MM們介紹5個瘦腿小方法， 隨時隨地的瘦腿， 方法簡單實用， 幫你粗腿變細腿哦！
1、喝薏仁水
不少人都有或輕或重的水腫現象， 尤其是熬夜族。 你可以喝薏仁水。 通常早上喝薏仁水， 下午便會覺得尿多， 或是今天喝了很多薏仁水， 隔天就會大量排尿。 薏仁水會幫助排出身體多余的水分， 緊實曲線， 還能美白。 很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
2、揉捏按摩
大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，
3、配合按摩板搽乳液
先將乳液均勻涂上皮膚， 再用按摩板由下往上推， 從大腿根部往臀部方向推刷， 每個地方至少要刷二、三十下， 你會感到很熱又有點痛， 但還滿有用的啰！
4、按摩加抬腿
抬腿動作也是瘦腿的好方法！按摩完腿部后， 把腿伸直靠在墻上， 與身體成九十度， 最少要抬腿十五分鐘才會有效果。 但也千萬不要舉得太久， 否則你的腿會麻掉。
5、翹臀運動
如果臀部線條夠美，
其實只要做一個動作就可以輕松擁有迷人翹臀了， 那就是站著的時候， 腿打開與肩同寬， 腳尖朝外開呈外八字， 膝蓋一定要打直， 然后用力往里夾你的屁股。
每次能超過二十下最好。 堅持常常做這個動作， 會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線。
