俗話說：蠻干不如巧干。 運動強度有時并不與減去的脂肪成正比， 因此運動瘦身也有方法可循。 掌握一定的運動規律和技巧， 才能真正達到Keep fit的目的。
運動前20-30分鐘先喝一杯清茶或咖啡， 可以更好地促進脂肪消耗， 因為茶中的茶堿和咖啡中的咖啡因皆有助于分解體內脂肪。
餓的時候就是身體燃燒脂肪的時候， 最好在餐前1小時左右（即空腹）進行適量運動， 如步行、慢跑、跳舞、騎單車等， 因為此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞， 比較容易消耗多余的、特別是產生能量的褐色脂肪。 但應量力而行， 并且運動后注意補水。
每周進行2-3次心跳在130以下的中等強度的有氧運動， 每次運動30分鐘以上， 對燃燒脂肪很有好處。 如果做不到， 試著把上下班坐車改為快步行走， 把乘電梯改為走樓梯。 再不行的話， 還可以在寬敞的家中多堆一些軟質的障礙物， 讓你每跨一步都必須費點力氣地伸展手臂抬高腿， 如此被動減肥也有相當可觀的效果呢。
小腹贅肉多是許多人的通病。 每天早晨空腹時記得用手輕輕抬打肚皮數次， 使之結實有彈性。 另外， 仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥抬頭、體前屈、體后伸、游泳等運動項目皆是減小腹部的“專家”。
嘗試新奇的健身方法會使你保持對運動的持久性。 比如在世界范圍內很風行的瑜伽， 就很值得一試。 盡管瑜伽中有許多動作看起來簡單，
