節食、斷食， 想想也可怕， 糟蹋了健康不說， 人體還要忍受生理折磨， 對減肥也并無多大益處。 其實， 只要懂得合理飲食的一些竊門， 你完全能夠吃得瘦。
調整進食程序
餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯， 如魚湯、蔬菜湯、紫菜蛋花湯， 可以暖胃， 并使用餐時不致吃太多， 是很科學的控量法。
來點兒纖維
每餐別忘了來點兒富含纖維素的食物。 食物中的纖維在胃腸道與水混合后， 體積膨脹， 會使身體產生飽足感， 纖維素的熱量并且不會轉化為脂肪。 筍、葉菜類、香蕉、西瓜、桃、梨、橘、柚以及燕麥片、糙米飯等都是幫助你保持苗條的好朋友。
充足攝入維生素
維生素A、E能使皮膚保持光潤， 維生素C可增強身體抵抗力， 維生素B2更是瘦身不可缺少的物質， 它能改善皮膚組織的排泄功能， 促進血液循環， 身體缺乏維生素B2時， 食物的熱量就無法充分燃燒。 富含維生素B2的食品主要有：運動肝臟、牛奶、麥芽、杏仁、蛋類等。
找對食物伴侶
吃高蛋白、高脂肪的葷菜時， 可同時食用蔬菜， 但別喝啤酒或食用米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物。 因為人體脂肪是由多種營養素組合而成的， 人體攝入高蛋白食品時不同時攝入碳水分化合物， 身體就不會增加脂肪。 分食是挑戰傳統飲食習慣的做法， 愿意試試嗎？
遠離罐頭食品和包裝飲料
罐頭肉類內含有大量飽和脂肪，
少飲酒
酒的熱量很高， 會轉化為脂肪， 且易使人產生饑餓感， 少飲為妙。
花園通幽小捷徑――日常塑身小TIPS
1.隨時保持抬頭挺胸收腹的姿勢。
走路時挺直脊背， 放松肩膀， 收緊下巴， 大腿用力。
2.以口香糖代替零食。
如果你是零食愛好者， 對不起需要你稍稍壓抑一下時時飚升的食欲， 想吃零食時不妨嚼嚼口香糖吧。 經常咀嚼口香糖可使進食中樞趨于抑制， 從而降低食欲， 使身體避免過多熱量的攝入。 當然口香糖應選低糖或無糖型的。
3.多多開懷大笑。
當一個人縱情大笑時， 除了臉部在運動， 腰、背、腹等部位都會運動起來， 消耗身體的熱量。 所以， 多看看搞笑喜劇和卡通漫話吧。
4.加快動作節奏。
勤快做事使人苗條， 慢動作則會讓脂肪有機可乘。
5.每天用熱水浸浴20分鐘以上。
可以促進身體新陳代謝， 有助瘦身。
