辦公室人員怎樣運動減肥

能在辦公室忙里偷閑做上幾項健身運動的確不錯， 但由于受地方的限制， 在這個狹小的空間里不可能做大幅度的肢體運動， 想活動一下身體也非易事。 所以， 熱愛健康的你就必須要在辦公室打一場“窈窕秘密戰”， 調動一切觸手可及的資源， 做些動作幅度小一點， 即使在工作時也能活動身體的特殊運動。 讓你可以從中體會到邊工作邊運動、瘦身、減壓的樂趣。

辦公室瘦身誘因

很多人每天的工作就是坐在電腦前面， 有人甚至連打水、上廁所都懶得動一下， 于是長久下來， 在腰部和肚子上就會囤積很多脂肪，

眼看著自己腰上的游泳圈和小肚腩越來越大， 卻沒有時間去專業的健身房鍛煉。 有關專業人士表示， 在辦公室中久坐不但會使你的腰腹部囤積脂肪， 而且這樣的久坐和保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力， 導致局部肌肉疲勞， 進而引發頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等， 所以掌握一種簡單有效的辦公室健身操， 對于沒有時間健身的人， 就顯得尤為重要。

動起來， 瘦下去

在讀報時：你的雙腳是閑著的， 可以運動雙腳， 一邊讀報一邊用雙腳不停地抓地;然后不停地旋轉雙腳以活動踝關節。 這能夠緩解腦疲勞， 起到防治失眠、頭痛、眩暈等作用。

在開會時：你可以做提肛運動， 在吸氣的時候稍稍用力收縮肛門向上提起，

呼氣時自然放松。 這節運動能起到補腎固澀的作用， 充分加強骨盆的血液循環。

在寫公文時：你可以把閑著的那只手放在小腹處， 不斷地揉。 這樣可以充分活動胃腸， 防治便秘和消化不良。

在打電話時：隨便拿一個東西， 用手握住， 上舉， 沿后腦下落;然后手臂伸向側面， 轉動手臂做劃圈運動。 這種操可以鍛煉上身和臂力。

在工作發累時：那就伸一下懶腰， 建議你做做腰部旋轉， 這樣最能減輕疲勞。