吃不胖還能減肥的食物都在這里

那么下面我們就來看看究竟哪些食物是可以讓我們越吃越瘦的呢？

第一種食物：紫菜

紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外，

它還富含大量的纖維素和礦物質， 可以排除身體內的廢物及多余的水分， 讓身體更加輕盈。

第二種食物：芝麻

芝麻富含大量的亞麻仁油酸， 可以去除血管內的多余膽固醇， 改善新陳代謝和身體的微循環， 可以達到減肥收腰的效果。

第三種食物：香蕉

香蕉雖然卡路里很高， 但是脂肪卻很低， 富含鉀而且飽腹又低脂， 可以減少脂肪在體內的積聚， 是減肥的一個好佳品。

第四種食物：蘋果

蘋果富含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 也可以減少下身的水分積聚。

第五種食物：紅豆

紅豆所含的石堿酸成分可以加速腸道蠕動， 促進排尿及減少便秘的發生， 從而清除下體脂肪。

第六種食物：木瓜

木瓜富含特有的蛋白分解酵素， 可以清除因為吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜的果膠是最優良的洗腸劑， 可以減少廢物在下身的積聚。

第七種食物：竹筍

竹筍是低脂低糖， 多纖維的食物， 可以防止便秘， 但是胃潰瘍者不要多吃。

第八種食物：西柚

西柚是低脂肪的食物，

多吃也不會肥胖， 它還富含豐富的鉀質， 有助于減少身體內的脂肪及水分的積聚。

第九種食物：菠菜

菠菜具有排除身體內的毒素， 以及瘦腿的功效。

多吃以上這幾種食物可以減少脂肪的積聚， 以及排除身體內的多余水分， 雖然對于有一些減肥者來說， 不是那么喜歡運動， 但是適當地增加一些有氧運動減肥效果更佳哦， 有氧運動不僅可以排除身體內的多余毒素， 還可以加快新陳代謝。

秋季減肥要點

秋季要減肥要適當減少睡眠、控制飲食， 并適當增加運動。 因為秋季人體的舒適感增強， 新陳代謝穩定， 很多人開始胃口增大， 睡眠增多， 開始長胖。

秋季蔬菜水果選擇的品種也比其它季節要多。 一般來說， 選擇升糖指數中等、低一些的新鮮果蔬，

如胡蘿卜、芹菜、山藥、蘋果、木瓜、蜜柚等等， 一是可以讓血糖上升緩慢， 不刺激胰島素過多分泌而產生肥胖；二是保證代謝系統穩定地運行， 又會發胖而且還促進排毒。

秋季天干物燥， 在吃肉時候， 多以燉、蒸、煮為宜。 少以爆、燒、炒為佳。

秋季容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等燥癥， 應當多喝水， 一天喝足八杯水。

秋季氣候宜人， 很適合多多進行一些戶外運動。

和朋友去爬山、騎車、游泳、跑步都是很不錯的鍛煉方式， 這些運動能夠更好地幫助你燃燒脂肪。 秋季減肥既要吃好， 選擇營養多樣的食物， 用合理的烹飪方式， 控制在一定的熱量范圍內， 多多運動， 一定能夠健康地減肥成功。