在各類減肥運動中， 游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。 常游泳的人身材健美；不會游泳的人， 在水里泡泡， 打打水仗， 對減肥都有點兒作用。
游泳利于減肥的原因在于：
1.游泳消耗的能量大。 這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力， 在水里走走都費力， 再游游水， 肯定消耗較多的熱量。 同時， 水的導熱性大于空氣24倍， 水溫一般低于氣溫， 這也有利于散熱和熱量的消耗。 因此， 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多， 故減肥效果更為明顯。
2.可避免下肢和腰部運動性損傷。
3.可享受天然的按摩服務：游泳時， 水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩， 對皮膚還可起到美容的作用。 鑒于上述的原因， 肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。 但在游泳前， 須做好準備工作， 同時必須注意安全， 防止發生意外事故。
