瑜珈
瑜伽是一種將身體和精神集中于一體的靜態有氧運動。 最大好處是通過輕柔、有韻律的動作來運動所有肌肉、內臟、神經和骨骼， 得到均衡發展， 有很好的塑身作用。 由于沒有急促的動作， 更適合夏天運動。
適合對象：想柔軟筋骨和塑造身體完美線條的人。
小貼士：初學者不要屏氣， 容易令血液供應不足以致缺氧出現頭暈現象。 要量力而為， 不要“貪圖”一些高難動作， 容易扭傷。
伸展運動
伸展運動是將游泳、體操、瑜伽和舞蹈等多種功效合而為一的伸展式運動。 在運動過程中， 身體的重要肌肉和關節都能得到鍛煉和加強，
適合對象：對游泳、體操、瑜珈和舞蹈皆有興趣， 又沒時間“通吃”的人。
小貼士：要找專業的教練教授。 運動中， 呼吸要安靜、自然。 在地面練習時要找一張柔軟的體操墊。 不要超極限進行練習。
