過胖是導致心臟病、糖尿病等成人病的主要原因。 當然， 肥胖也會影響美容。
中老年人， 由于身體新陳代謝功能下降， 所以贅肉很容易在腹部或其他部位堆積。 因此， 有很多人年輕的時候怎么吃都不胖， 但隨著年齡的增長， 贅肉堆積， 不知不覺就胖起來了。 但是， 為此就拼命節食， 則會導致營養失調， 反而損害身體。
在這里， 我要向大家介紹一種既能減肥， 又有預防成人病效果的瑜咖功。
①鱷魚姿勢
仰臥， 兩腿伸直向左右放。 腹肌加強， 自然消除腹部贅肉。 此外， 還有強化內臟和自律神經的作用。
②犁形姿勢
對去除腹部、腰圍、肩部及腿部等全身的脂肪都有效果。
這種姿勢容易扭傷頸部， 所以做的時候要小心， 慢慢地來。 開始時可將手放在后背上， 此外讓別人幫忙反而會起到副作用， 所以請自己努力。
③弓形姿勢
可消除腹部、臀部、后背的脂肪， 并有細腰、提臀之效果。 反向曲背， 可矯正脊骨， 調節自律神經。
從以上①一③個姿勢中選自己喜歡的來做當然也有效果， 但三種姿勢配合進行則效果更佳。 而且， 在各個姿勢之間， 一定要加入“休息姿勢”
④休息姿勢
全身放松， 神經和肌肉的松弛會給疲勞的身心帶來新的活力。 加入這個“休息姿勢”后， 會使以上三種姿勢的效果更加明顯。
練咖功最重要的就是通過身體的放松，
