水果是人體每天都需要的食物， 其中含有大量的維生素、微量元素等營養物質， 減肥過程中也會需要它們， 如果在平常能夠合理的利用各種水果， 會在減肥的過程中起到良好的效果哦。
一、每天早餐吃香蕉 香蕉是一種常見的減肥水果， 具備很好的燃燒和排出脂肪的功效。 這是因為香蕉中含有豐富的鎂離子， 能夠起到潤腸通便的效果， 從而可以排出身體中的脂肪滴和各種毒素。 順便說一句， 香蕉吃完之后， 一定要把香蕉皮留下， 等到把它曬干之后， 研磨成粉， 配合牛奶調和成稠漿， 敷在臉上， 能夠起到很好的瘦臉及美容效果。
二、每頓飯前飲用檸檬水 檸檬特有的酸味在中醫理論中起著健脾開胃、養肝護肝的功能。 因為肝臟是人體中重要的分解器官。 所以常喝檸檬水就可以燃燒身體中的脂肪， 解除身體中的毒素。 如果覺得檸檬的酸味太重， 可以往檸檬水中加入蜂蜜， 蜂蜜具備潤腸通便功效， 可以輔助檸檬的減肥效果。 為什么要選擇在飯前喝呢？這是要充分利用檸檬的健胃消食作用。
三、不是很餓時可以用蘋果代替食物 蘋果中含有豐富的營養物質，
四、用柚子代替部分正餐 在每次正餐時， 少吃一些能量多的碳水化合物比如小麥、玉米， 而用柚子來代替， 就可以很快的瘦下來。 這是因為柚子熱量含量低又有很好的飽腹作用， 用它代替部分正餐， 人體攝入能量少了， 自然也就不會再胖了。
