運動瘦身小技巧1.心理暗示有益健身
盤點一些日常活動， 把這些全歸為健身， 如爬樓梯、扛重物或遛狗等。 哈佛大學一項研究將酒店員工分為兩組， 一組被告知“打掃房間是良好的鍛煉”， 另一組則不給予任何信息。 4周后， 前一組參試者的體重、血壓、脂肪含量、腰臀比及體重指數較另一組顯著下降。 原因是他們認定自己是在鍛煉， 而不是在干苦力。
運動瘦身小技巧2.運動前喝杯冷飲
健身前喝一大杯冰沙， 可以多跑10分鐘， 特別是氣溫較高的情況下。 冷飲有助于降低運動前的體溫， 能使運動時間增加
運動瘦身小技巧3.倒著跑步或倒著走路
倒著走路或跑步等反向運動更加費勁， 耗熱量更多。 開始時應該速度別太快， 距離別太長， 之后逐漸增加運動時間和運動量。
運動瘦身小技巧4.健身前90分鐘喝1-2杯咖啡因飲料
美國《國際運動營養學與新陳代謝雜志》刊登的一篇論文指出， 咖啡、茶、可樂等飲料中的咖啡因可以抑制大腦中導致疲勞感的化學物質， 使運動時間延長。
運動瘦身小技巧5.助人為樂
哈佛大學一項研究發現， 幫陌生人拉門、慈善捐贈、為同事端茶倒水等活動有助于增強意志力和耐力。 一方面， 助人為樂有助于自律， 能抵擋不健康食物的誘惑；另一方面， 可以鼓勵自己積極健身且運動更賣力。
