易胖體質減肥如何不反彈

其實， 不同體質減肥方法是不盡相同的。 生活中， 不少人怎么吃都不胖， 而有不少人喝水都發胖， 真是讓人感嘆。 尤其是一些易胖的體質，

辛辛苦苦減肥， 減肥之后卻發現很快就反彈。 其實， 減肥一定要健康， 尤其是對于一些易胖體質， 一定要注意減肥方法， 不然的話， 可能減肥之后身體敏感， 更容易發胖， 下面小編向你介紹易胖體質健康減肥方法。

易胖體質自我檢測

通常， 胖妹妹或胖弟弟都會說：“我喝水也會胖!”真的是這樣嗎?其實胖的基因雖然是天生的， 但是擁有易胖體質的你， 也不是“永遠沒有明天”喔!易胖體質絕對是可以改變的!以下， 是幾個簡單的特征， 讓你自我檢查是否為易胖體質。

檢查你是否為易胖體質：

1、常常容易有口干舌燥的感覺。

2、尿液少而且顏色偏黃。

3、經常有便秘的現象， 糞便又干又硬。

4、 非常怕熱， 身體的溫度偏高。

5、 身體常有水腫的現象。

6、 喜歡喝冷飲。

7、 臉色發紅或是常常容易面紅耳赤。

8、肌肉結實肥厚。

如果剛好那么不幸， 以上表現你中了3項以上， 那你可要當心咯， 一不小心就可能胖成球啦。

怎樣防止反彈?

減肥者往往超過80%的人會遭遇“屢戰屢敗”的狀況， 而減肥品的“不反彈”又被人誤解為減肥成功后， 無需做維持的努力。 其實， 保持“不反彈”的關鍵在于自身， 以下方式是維持減肥成果的好方法。

一、良好的生活方式和飲食習慣是防止再“復胖”的保障。

飲水不足：新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪， 所以如果飲水不足， 同樣會使人發胖。 在正常情況下， 一個人每天應喝8杯水。

其實， 減肥并不在于你吃多少， 而在于你怎樣吃。 如果能夠養成良好的飲食習慣， 你完全不必痛苦地節食，

或者勞民傷財地吃一堆減肥藥。

良好的生活習慣不但可以幫你防止反彈， 還可以練出翹臀， 甚至幫你美白肌膚。

二、肥胖度在15%以下， 希望維持體型健美者， 建議每天安排適當運動。

1、避免久坐。 某些習慣直接影響體形， 如手拿遙控器， 坐在沙發上長時間地看電視， 這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態， 不消耗任何熱量。 對于四肢精細、體重標準， 唯獨腰圍大于臀圍的那種脂肪專門集中于肚皮的人， 其實只要糾正坐姿， 收腹挺胸， 便能減去二斤聚積于腹部的脂肪。

2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。 減肥者可以以此為目標， 控制飲食， 早日擁有健康又苗條的體態。

減肥成功并不意味著革命勝利，

只有減肥后不再反彈， 才算最后的成功。