吃香蕉減肥有哪些注意事項

香蕉減肥法， 向來是很多藝人比較熱衷的減肥方法， 很多人見眾多女星通過香蕉實現了大瘦身， 便也盲目的開始嘗試， 可是你知道嗎， 香蕉減肥并不是說你只要吃香蕉就能真的大瘦身， 只有方法科學， 你才能成功瘦下來。

香蕉熱控減肥法減肥原理

香蕉的卡路里很低， 富含膳食纖維， 香蕉中含有大量的糖分以及人體所需的各種營養成分， 必要時可以充饑并且還能補充營養和能量， 采用香蕉熱控減肥法， 可以有效削減贅肉類食用品的攝入， 又可以補充能量和營養。

香蕉熱控減肥法

偏方：早上吃香蕉配白開水，

香蕉無窮量， 午餐、晚餐照常吃， 并于9點前入睡。

偏方改良版

早上吃一根香蕉、一顆白煮蛋配白開水， 午餐、晚餐照常吃， 并于9點前入睡。

香蕉早餐 健康又瘦身

比起漢堡蛋、燒餅油條這類比較油膩的早餐， 香蕉早餐的熱量要少很多， 一般早餐可以提供300～500卡的熱量， 如果再加上一杯奶茶或豆漿， 熱量可能高達500～700卡。 而一根香蕉的熱量約為120卡， 由于熱量較一般早餐低， 能很好地削減一天的熱量攝取。

香蕉早餐可以嚴格控制人體攝入的熱量， 加上香蕉中含有的適量果糖可以提供人體所需能量來源， 不至于一夜空腹后毫無進食而造成低血糖;也不會由于吃了過度油膩的早餐而造成腸胃不適。

香蕉中富含水溶性纖維，

可以加速腸胃蠕動， 刺激排便， 都市忙碌的上班族， 外食的概率特別高， 蔬菜水果的攝取量難以得到保證， 用香蕉做早餐， 既能控制熱量的攝入， 還能補充人體所需的維生素。

空腹吃香蕉可能會讓人產生些許不適， 可以根據個人體質搭配一顆水煮蛋或一小片蘇打餅干食用， 這種搭配， 減肥效果會更好哦！

香蕉熱控減肥法注意事項

一根香蕉的熱量約為120卡， 相當于半碗白飯， 不能無窮制攝取;香蕉中含有大量的鉀離子， 心律不齊及洗腎患者應避免大量食用。

除此之外， 香蕉性冷味甘， 可以清腸熱， 對于腸冷或濕熱體質的人來說， 不宜多吃， 以避免腹瀉， 另外， 胃酸過多者不宜吃， 胃痛、消化不良、腹瀉者也應少吃。

香蕉熱控減肥法雖然瘦身效果很好，

但卻不易長期使用， 在看到減肥效果好， 應該學會調整自己的飲食結構， 少吃油類太高的食物， 食物以清淡為好， 在控制飲食的基礎上， 應該多搭配些運動， 飲食加運動， 向來是減肥的王道， 可以讓你瘦身不傷身。