水果減肥瘦出好膚色

水果減肥是很多年輕女性非常喜愛的一種減肥方法， 那么如何才能讓水果減肥的效果發揮到最大呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種減肥方法， 幫助大家快速有效的利用水果減肥， 那么就來看看我們應該怎么做吧。

一、香蕉減肥法

相對于1碗白米飯含有約160千卡的熱量， 1根香蕉則只含有80到100千卡熱量。 如果每一餐用香蕉代替1碗白飯， 就可以達到瘦身的成效啦， 因為這個方式可以每天減少身體吸收200到300千卡的熱量哦。 而且， 香蕉讓人有較強的飽腹感， 其豐富的鉀質對于消除浮腫非常有好處，

臺灣第一美人林志玲就是以每日一根香蕉的方式來美腿的說。 不過值得關注的是雖然香蕉屬于水果的一種， 但是香蕉的熱量在水果中算是比較高的了， 因此不能吃太多， 每餐1到2根就對了。

二、蘋果減肥法

蘋果減肥法其實很輕松， 只要連續3天只吃蘋果和喝純凈水， 別的食物一律不吃， 平均一個星期可以減掉3到5千克。 因為蘋果自身含有大量的食物纖維， 不僅可以幫助消除宿便， 而且本身含有豐富的鉀質還利尿， 能讓體內殘留的廢物連同尿液一起排到體外， 對皮膚還很有好處。 不過要關注的是， 1個蘋果大概含有100千卡的熱量， 即使3天內可無限量地吃蘋果， 但是一般人每次最多只可吃2到3個。 除此之外， 在進行此減肥法之后的3天內，

只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物， 讓身體漸漸適應;否則的話腸胃在經驗過度饑餓后接觸高熱量食物， 會過量吸收卡路里， 這樣不僅對腸胃造成不良影響， 而且會讓身體比之前更肥胖， 辛苦得來的瘦身成果就這樣沒了哦。