枸杞減肥一次吃多少 要怎么吃

枸杞減肥一次吃多少

枸杞可以減肥“枸杞子每日30克， 沖茶服， 早晚各1次， 連用7周， 用藥無禁忌， 一般1個月后體重可下降2.6千克。

一般來說，

健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果， 每天可以吃30克左右。 挑枸杞子時要選那些粒大、色紅、肉厚、質地柔潤、味甜不苦、嚼之粘牙， 并可將唾液染成紅黃色的， 這樣的枸杞子質量最好。

枸杞怎么吃減肥

枸杞消水腫減肥

早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。

晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用， 比較適合周一食用。 因為周未難免大吃大喝， 或出去聚會、熬夜等， 很容易導致體內多余的水分堆積， 造成浮腫的問題。 這份食譜就可以解決水腫的困擾， 使減肥能夠順利進行。

此外， 枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用， 很適合氣血虛的女性食用，

不僅減肥功效顯著， 而且還能起到養顏美容的作用。

Tips：枸杞中所含的維生素大多是水溶性的， 遇熱很容易被破壞， 所以泡水時不易用太熱的水。

每天用枸杞子泡白水， 能清熱解毒生津明目， 不僅保健而且能夠減掉油脂。

枸杞味甘；性平。

枸杞泡水可以調節人體能量代謝， 對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用。 每天用餐前喝枸杞茶， 有利于減少身體脂肪含量， 對女性十分有益。

吃枸杞減肥要注意哪些事項

用枸杞子泡水或煲湯時， 其中的藥效并不能完全發揮出來。 由于受水溫、浸泡時間等因素的影響， 枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。 直接用嘴嚼， 對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。 但嚼枸杞子時要注意， 在吃的數量上最好減半， 否則容易滋補過度。

枸杞有滋補肝腎， 益精明目的作用， 可以搭配菊花食用。 菊花的清熱力量可以減少枸杞的火氣， 同時能幫助枸杞迅速補益人體內的陰液。 30粒枸杞配1朵菊花是它們的最佳比例。

中藥材枸杞減肥需謹慎，

因為形體肥胖的人， 容易上火的人， 最好不要輕易去沾枸杞子的邊。 經常用電腦的辦公族， 或是喜歡用手機上網、看電子書的耗眼族， 枸杞泡水是護眼佳飲。 但它畢竟它是食藥同源的一種， 不是所有的人都適合服用的。 由于它溫熱身體的效果相當強， 正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。 虛寒的人服用會有滑脫泄瀉之弊， 有內熱未清慎用。 有的人枸杞子吃太多造成眼睛紅紅脹脹不舒服， 視力模糊。 所以說， 枸杞子不可常吃， 是藥三分毒。