牛奶加豆腐是減肥瘦身秘方
豆腐熱量低， 容易給人飽腹感， 鈣含量也很高。 采用牛奶減肥法期間， 把豆腐也納入你的每日食單作為補充，
每日固定早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）。
星期一
午餐：綜合冷盤（依照自己的口味， 其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等）、蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯
晚餐：魚或貝類， 任何一種都可以（清蒸）， 綜合沙拉（任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去）。 一片烤面包、咖啡或茶一杯、葡萄柚一個
星期二
午餐：水果沙拉（不論加多少種水果都可以）；咖啡或茶一杯
晚餐：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等；咖啡或茶一杯
星期三
午餐：鮪魚或其他魚沙拉（不加油）， 加檸檬汁或醋佐料；葡萄柚或西瓜， 或任何一種水果；咖啡或茶一杯
晚餐：切片紅燒羊肉， 所有的肥肉和脂肪全部切掉，
星期四
午餐：兩個雞蛋， 料理方法不限（不可用油）；帶豆或切片的蕃茄（慢火燉的也可以）；一片烤面包， 咖啡或茶一杯
晚餐：紅燒、清燉或烘烤的雞肉， 在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯
星期五
午餐：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一 杯
晚餐：魚或肉類；綜合沙拉（任何一種蔬菜都可以加進去）；一片烤面包；咖啡或茶一杯
星期六
午餐：水果沙拉、咖啡或茶一杯
晚餐：紅燒雞或火雞；蕃茄、包心菜、葡萄柚或當季的水果；咖啡或茶一杯
星期日
午餐：冷或熱火雞或雞肉；蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚或當季的水果；咖啡或茶一杯
晚餐：清煮牛排， 所有的脂肪要去掉， 包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以）， 沙拉；龍眼包心菜或橄欖菜；切片水果；咖啡或茶一杯
