很多人喜歡喝酸奶， 酸奶中含有豐富的鈣和蛋白質， 可以幫助人體補充必須的營養素。 酸奶可以加快腸胃蠕動， 促進腸胃消化吸收， 潤腸通便， 因此可以達到減肥的效果， 這也是很多女孩喜歡喝酸奶的原因之一。 不過酸奶不是輕松就可以實現減肥效果的， 只有搭配正確的食物才可以達到減肥的效果。
酸奶的瘦身原理
1、酸奶有很強的飽腹感， 喝了特飽， 而且營養也很豐富， 既有碳水化合物， 又有脂肪、蛋白質， 還有那么多種維生素， 熱量也不高， 所以在餐前喝一小杯， 可以你的進餐量。 甚至可以用酸奶來多代餐充饑。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸， 可以促進腸道的蠕動， 從而治療便秘， 減輕體重。
瘦身tips：酸奶既能減肥， 也會增肥哦。 兩種作用的關鍵是看你怎么喝。 若在吃飽飯之后再來一盒酸奶， 這就是每頓之后的小加餐， 是很容易長胖的啊。
1、酸奶加干果
酸奶的脂肪含量很少， 如果加上一點干果會更好， 干果與酸奶結合， 不但可以減掉體內多余的脂肪， 幫助減肥， 還可以治療便秘。 干果的脂肪含量較豐富， 因此在加干果時要適當控制量， 以免加入太多， 不僅不能達到減肥的效果還會引起肥胖。
2、酸奶加紅酒
紅酒是很好的美容飲品， 經常飲用可以幫助美容養顏。 體內廢物不能很好的排出， 使廢物在體內聚集， 導致肥胖， 影響身體健康。 而酸奶中含有的乳酸菌和紅酒結合后， 可以重新調整腸道環境， 讓有害物質順利排出體外。
另外， 酸奶是通便良品， 和紅酒結合可以更好的潤腸通便， 便秘會使身體各個機能下降， 從而導致身體各種疾病的發生。
3、酸奶加蘋果
蘋果是很好的減肥水果， 它可以促進消化。 酸奶也可以促進腸胃蠕動， 幫助消化， 因此蘋果和酸奶結合后， 減肥效果會更加明顯。 首先將蘋果去皮切塊， 然后將蘋果塊放入榨汁機中， 將榨好的汁倒在酸奶里， 攪勻后即可食用。
蘋果加酸奶不僅味道鮮美， 而且可以輕松減掉脂肪。 在選擇蘋果時最好不要選擇青蘋果， 青蘋果中的果酸含量較多， 如果經常食用會損害腸胃， 影響身體健康， 達不到減肥的效果。
4、酸奶加紅糖
紅糖除了可以給人體補充糖原外， 紅糖還可以補充維生素和微量元素， 例如鐵、錳、鋅等， 它們與酸奶結合后可以改善腸道環境， 緩解便秘， 還可以幫助體內脂肪燃燒， 經常食用可以達到減肥的效果。
紅糖中的糖分含量很高，
5、酸奶加黃瓜
黃瓜味道清香， 它的脂肪含量幾乎為零， 是很多女孩減肥時首選蔬菜。
減肥時往往會感覺饑餓， 可以將黃瓜和酸奶混合食用， 不僅可以增強飽腹感還可以幫助體內脂肪燃燒， 最終達到減肥的效果。 愛動手的美眉可以試著自己創作黃瓜酸奶， 不同花樣的黃瓜加酸奶， 使人不會厭煩， 更有食欲， 因此減肥成效會更加快。
6、酸奶加木瓜
木瓜相信很多女孩都不陌生， 木瓜含有的熱量很低， 經常食用不僅可以美容、養顏、豐胸， 與酸奶結合后還可以達到減肥的效果。 可以將酸奶直接倒入木瓜中一同食用， 也可以將木瓜切成塊， 榨汁與酸奶結合食用， 減肥和豐胸效果都很明顯。
7、酸奶加香蕉
香蕉是很多減肥美眉的最愛，香蕉的營養價值很高，它含有豐富的維生素A、蛋白質、鉀和維生素C等營養物質，同時膳食纖維的含量也很多，因此經常食用不僅可以補充營養，還可以促進腸胃蠕動，達到減肥的效果。
而酸奶中含有的乳酸菌也可以促進腸胃蠕動，兩者結合后可以更好的幫助治療便秘。在這里提醒一下大家，最好自己在家做香蕉酸奶，自己做的香蕉酸奶原汁原味，營養全面，減肥效果也會更好。
減肥和豐胸效果都很明顯。
7、酸奶加香蕉
香蕉是很多減肥美眉的最愛，香蕉的營養價值很高，它含有豐富的維生素A、蛋白質、鉀和維生素C等營養物質，同時膳食纖維的含量也很多，因此經常食用不僅可以補充營養，還可以促進腸胃蠕動，達到減肥的效果。
而酸奶中含有的乳酸菌也可以促進腸胃蠕動，兩者結合后可以更好的幫助治療便秘。在這里提醒一下大家，最好自己在家做香蕉酸奶，自己做的香蕉酸奶原汁原味，營養全面，減肥效果也會更好。
