很多人減肥會選擇節食的方法， 認為不吃自然就會瘦下來， 即使瘦不下來， 不會長胖是肯定的， 其實你知道嗎， 節食的同時也潛藏危害——脫發！
毛發是身體狀況的外在表現， 血液熱毒的阻塞， 機體營養不良和新陳代謝異常都可引起發質和發色的改變， 嚴重營養不良甚至可導致毛發彌漫性脫發。 頭發的主要成分是一種叫做魚阮的蛋白質， 其由蛋白質及銅、鐵、鋅等微量元素組成， 若因減肥而過度節食， 這些營養物質就會攝入不足， 頭發會出現營養不良而脫落。
節食過程中一旦出現脫發現象， 建議馬上停止不均衡的減肥食譜， 回歸平衡飲食， 多補充富含蛋白質、維生素的食物， 并及時到醫院檢查是否已經因為盲目減肥造成某些微量元素的缺失， 以便及時進行藥物或其他方面的補充。 另外他推薦了一種非處方類生發藥水——女用2%落健（含2%的米諾地爾，
以下情況也容易引起脫發
1.過量使用劣質染發劑等造型用品。 劣質的染發劑等造型產品中含有大量化學物質， 長期使用會導致發質變脆弱， 帶來脫發。 不過這種傷害是可以逆轉的， 只要認真護理頭發便可改善。
2.發型太緊：近來， 又開始流行辮子扎得很緊的發型。 但是發型梳得太緊會傷害發根， 導致頭發斷裂或脫落。 由于這種原因導致的脫發主要發生在太陽穴附近， 以及頭的兩側。
3.更年期：很多研究發現， 掉發是絕經期的普遍癥狀。 這主要是因為這一時期的女性激素分泌不平衡， 情緒波動大， 壓力大。 要想避免這一情況， 最重要的是維持好激素平衡。
4.職業女性工作壓力大。 職業女性工作過勞及壓力過大， 引致精神緊張。 當人處于緊張狀態時會形成汗毛直豎的現象， 妨礙血液循環的暢通， 導致脫發及白發等情況出現。
延伸閱讀：預防脫發的方法
一、合理飲食很重要。 對于脫發的人， 合理補充以下的食物是很重要的：
1.補充鐵質。 經常脫發的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。 頭發干枯， 發梢裂開， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。 脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物 ， 使體內代謝過程中產生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多， 所以要少吃。
4.補充碘質。 頭發的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的分泌功能， 有利于頭發健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。 維生素E可抵抗毛發衰老，
二、 適當運動， 保證睡眠。 運動有利于舒緩壓力， 提高自身免疫力， 而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝， 而代謝期主要發生在晚上， 特別是晚上10時到凌晨2時之間， 這一段時間睡眠充足， 就可以使得毛發正常新陳代謝。 反之， 毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。 建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時， 養成定時睡眠的習慣。
