減肥難道只是夏天的事情？那你就錯了， 減肥堅持一段時間， 你就會養成良好的生活習慣， 自然而然的就變成了一年四季的事情了。
然而， 秋天減肥也是不錯的選擇。 下面小編跟大家說說秋天減肥的3大好處。
1.秋天天氣寒冷， 脂肪也要開始冬眠了， 秋天減肥瘦一斤等于冬天瘦3斤， 秋天能減掉沉睡的脂肪、將老化脂肪再次燃燒， 而不會根深蒂固。
2.熱脹冷縮的道理大家都懂， 秋天減肥， 毛孔是會呈現緊致狀態， 減肥后不容易出現拉皮， 可以做點按摩跟皮膚緊致， 防止皮膚松再次長肉肉， 還影響美觀。
3.秋天減肥， 改善身體氣血循環， 體重下降溫度上升， 這個時候減肥會出現1+1》2的效果， 不僅能減去多余的脂肪， 還能把儲存身體內臟的脂肪減掉， 也能排出體內殘留的毒素， 從根源上減重， 標本兼治！
秋季減肥方法
1、飯前喝淡湯或吃個水果湯可以抑制食欲， 增加飽感。
喝湯后再進食， 飯量便會減少。 吃水果時， 咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。
2、晚飯少吃， 以素食為主
晚飯吃得太多太晚， 人體內胰島素分泌量高， 容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內， 從而出現肥胖。
3、飯后散步半小時
此時， 人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪， 可有效地減少體脂而漸瘦。
4、每天堅持腹部按摩一次
容易發胖的人自己可以通過合理按摩， 使肌肉活動增強， 血液循環加快， 尤其是腹部按摩， 不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動， 增加排便次數， 減少腸道對營養物質的吸收， 因而減肥效果更為顯著。 腹部按摩程序如下：
①揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣， 連推12次;
②將兩手置于腹部左右兩側， 從肋緣下推至骨盆處， 連推12次;
③用左手置于臍周圍， 右手按在左手上面， 揉按臍圍， 按順時針和逆時針方向各揉12次。
