范冰冰舉酒瓶豪飲， 露肩長裙展示了完美手臂曲線。 作為虛胖體質的代表， 范冰冰屬于易胖易瘦的身材， 也曾自曝身材有時過于臃腫， 顯得很煩惱。 但最近瘦身有成過的范冰冰， 直言讓大家叫她范小瘦。 虛胖體質的朋友看過來， 想要一直保持苗條身材， 日常飲食要多多留意。 尤其是下面提到的食物， 盡量不要吃。
1、喝酒
虛胖體質的朋友的新陳代謝比較不活躍， 所以對體內的廢棄物的排出會比較慢。 如果有愛好喝酒的習慣， 很容易有小腹突出的煩惱。 而且長期接觸酒精食物， 會讓身體無法適應， 引起肥胖。
2、辛辣食物
雖然有吃辣減肥這一個說法， 但科學家尚未證實吃辣能減肥。 而辣只是一個痛覺并不是味覺， 大家覺得吃辣能減肥， 只是因為身體受到刺激后開始熱起來而已。 虛胖體質的朋友對辛辣食物是很難消化的， 吃貨要小心。
3、甜食
太多的糖分容易引起肥胖，
虛胖體質吃什么減肥
小炒海帶絲
材料：海帶、胡蘿卜、洋蔥、火腿、蔥姜蒜、油、鹽、生抽、香醋。
做法：
1、海帶用溫水清洗干凈， 然后切成細絲;胡蘿卜清洗干凈之后切成細絲， 洋蔥去外皮洗凈， 切成細絲;火腿也切成細絲;
2、炒鍋放油， 五成熱時下蔥姜蒜爆爆香， 倒入洋蔥煸炒， 依次下入胡蘿卜絲炒至半熟時倒入海帶絲和火腿絲炒;
3、最后加入食用鹽、少許生抽、1匙香醋， 迅速翻炒之后盛出來。
功效：其實在海帶中富含多種膳食纖維， 具有清理腸胃的功效， 能夠有效的調節身體內的血糖，
薏米山藥飲
材料：山藥、薏米、枸杞、燕麥、黃冰糖。
做法：
1、薏米提前用清水泡2個小時、將枸杞用清水泡10分鐘、山藥去皮切成菱形塊。
2、鍋中加入適量清水煮沸， 放入薏米和山藥。
3、大火燉開之后， 加入黃冰糖和燕麥片關火， 最后就是泡軟的枸杞即可。
功效：薏米具利尿的效果， 對于搞定虛胖很有幫助。
土豆泥
材料：馬鈴薯1顆、奶油1小匙、黑胡椒粉少許、鹽少許、牛奶100㏄、百里香少許、培根碎末1小匙、巴西里少許。
做法：
1、馬鈴薯清洗干凈放入沸水中煮十分鐘， 至馬鈴薯熟軟后撈起去皮， 壓碎成泥;
2、土豆泥中加入奶油、黑胡椒粉、鹽、牛奶等， 讓其均勻攪拌做成圓球放入烤盤;
3、把培根碎末炒香， 一起撒在土豆泥上， 一起放入放入烤箱以180℃烤約3分鐘即可;
功效：土豆會遇水膨脹， 所以食用起來有很強的飽腹感， 這對于瘦身很有幫助。
西瓜皮泡菜
材料：海蜇皮150公克、西瓜皮300公克、辣椒絲1/2條、蔥絲1支、香油1/2大匙、糖1/2大匙、鹽少許、鹽2小匙。
做法：
1、把海蜇皮切成細絲， 用清水無數次的沖洗， 直接放入清水中浸泡2分鐘去咸味， 最后一次清洗干凈， 然后打撈出來瀝干水分。
2、西瓜皮清洗干凈， 去除外皮青色部份及白皮內綿囊部后， 然后切成絲細絲， 加入2小匙鹽腌制15分鐘， 西瓜皮軟化之后， 用手擠干水份備用。
3、把上述的所有材料加入調味品均勻攪拌即可， 這道美味減肥菜就搞定了。
功效：西瓜具有很強的消除水腫功效， 這道美味的西瓜皮泡菜不僅是清熱解毒的好幫手， 絕對是瘦身的好幫手。
