飲食原則：每天要堅持喝一杯檸檬水在檸檬水里加一點小蘇打， 這樣也能有助于快速減肥， 可有效抑制不當飲食， 再加上一天總共15分鐘的運動， 據說效果會十分顯著。
一公升水加上半粒檸檬原汁， 置于冰箱里。 此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。 另外需搭配每日15分鐘運動， 不必持續， 分散時間亦可， 有助于排汗（排除體內有害物質）。
飲食原則：每天要堅持喝一杯檸檬水在檸檬水里加一點小蘇打， 這樣也能有助于快速減肥， 可有效抑制不當飲食，
一公升水加上半粒檸檬原汁， 置于冰箱里。 此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。 另外需搭配每日15分鐘運動， 不必持續， 分散時間亦可， 有助于排汗（排除體內有害物質）。
二、 踏蹬運動： 仰臥做蹬自行車動作。 蹬腿速度要快， 開始做40次， 逐漸增至 每次150次。
三、 雙腳挪動： 仰臥， 屈肘， 掌心向下， 右腿屈膝， 挪到左邊， 用力翻轉大腿， 膝蓋觸地， 然后換腿做。 每腿各做10—20次， 逐日增次。
四、 身體慢轉： 端坐地上， 雙手雙腳分開， 雙手前伸向左向右反復轉， 各轉10—15次。 仰臥， 肌肉 完全放松， 整套重復3—5次， 逐日增。
五、 臀部“行走”： 伸直雙腿， 雙手扶腳背并抬頭，
六、 側彎腰（： 將一腳置于椅上， 同時向異側彎腰， 頭觸腳， 做10—15次。 然后 換腳做， 逐日增次。
當然， 凡事有利有弊， 再好的東西用過頭都會有副作用， 五味皆同此理。 酸酸的檸檬多食傷胃， 影響消化功能。 還有酸入肝， 春天不宜多食， 夏秋食用效果較好。
