晚餐吃面條可以減肥嗎 一周瘦10斤食譜推薦

晚餐吃面條可以減肥嗎

雖然面類含大量碳水化合物， 但在食用后可立即轉變成能量， 較難積聚在體內， 所以跟面包及白飯比較，

面類較不易積聚成脂肪。 每天選擇1餐只進食面類， 長期下來加上配合適量運動， 可有效地瘦身。

注意事項：一碗100克的面線有330卡路里， 即食面100克有400多卡路里， 如果烹調方法上采用了多油多調味， 會增加卡路里， 所以要小心控制。 另外要留意營養的配合， 如果選擇午餐吃面， 晚餐的餐單應注意營養要均衡。

盡管面食能夠瘦身， 但是在烹飪方法上有很大的限制哦， 大家要按照嚴格的程序來。

晚餐吃什么可以減肥， 讓你一周暴瘦10斤的4款湯

蔬菜是減肥利器， 減肥飲食建議以素食為主， 配合一定量的葷菜， 就能控制好每天的攝入熱量。 將蔬菜做成湯， 吃主食前先喝一碗蔬菜湯， 能夠增強飽腹感， 減少主食進食。 喝蔬菜湯之余， 結合適量運動，

你就能快速瘦下來。 下面， 小編推薦幾種減肥蔬菜湯的做法。

蝦米冬瓜湯

材料：蝦米、冬瓜、鹽、胡椒粉、油

做法：蝦米洗凈后泡在水中， 冬瓜洗凈后切薄片。 鍋中放入少許的油， 倒入冬瓜片翻炒， 加入適量的水， 水開后， 倒入泡好的蝦米。 湯燒好后， 放入適量的鹽和胡椒粉， 加入少許的香菜點綴即可。

海帶豆芽湯

材料：海帶、黃豆芽、蘑菇、胡椒粉

做法：準備好所有的食材， 海帶入開水中煮上2分鐘過涼備用。 炒鍋倒油爆香蔥姜， 倒入洗凈的所有食材翻炒片刻關火。 把炒過的食材倒入湯鍋中加入適量的清水煮上15分中鐘， 然后加入鹽和高湯精， 最后淋入香油， 煮開后關火。

胡蘿卜湯

材料：胡蘿卜、雞蛋、小蔥、食鹽、胡椒粉

做法：一根胡蘿卜洗凈，

切絲備用， 熱鍋， 放油， 炒胡蘿卜。 胡蘿卜炒軟后加雞湯， 大火煮開10分鐘。 雞蛋攪勻打入鍋內， 加鹽， 胡椒粉調味關火， 最后撒入蔥花。

爽口高麗菜湯

材料：高麗菜、白蘿卜、鮮香菇、白米、柴魚素、味醂

做法：高麗菜剝下葉片洗凈， 切成粗絲， 香菇洗凈切片， 白蘿卜洗凈， 去皮后切成約4公分長的粗條， 鮮香菇洗凈切絲， 白米放入砂布袋中封口綁好。 將處理好的材料和水放入鍋中煮， 大火煮開后改中小火煮至白蘿卜呈透明狀， 再加入高麗菜續煮約1分鐘至變色， 以柴魚素、味醂調味后熄火， 撈除白米袋即可。