健康減肥方法大全 水腫型肥胖怎么減

健康減肥方法大全

1.SPA

巖盤浴、汗蒸等都是通過高溫讓人體大量排汗， 促進新陳代謝， 使體內毒素隨汗液排出， 達到排除濕毒， 瘦身減肥的效果。

因其不需要劇烈運動， 只需平躺靜養就可以減輕關節疼痛， 消除疲勞， 并使肌膚光滑而富有彈性的特點而大受歡迎。

2.飯局后一定喝綠茶

外食最大的壞處就是食物過油。 對于不得不赴的飯局， 在吃完飯后記得馬上喝點綠茶， 補水的同時及時解除油膩， 搜刮油脂， 避免油膩和重口味造成身體浮腫。

3.早期做瑜伽

適當的運動有助于身體的自身代謝和循環。 對于忙碌的職場女性， 只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作， 專注用腹部深呼吸， 直到微微發汗， 便能促進腸胃蠕動， 排除體內毒素， 身體自然變輕松。

4.按摩排水腫

不想外出， 想在家里就能輕松排除水腫？那么身體按摩是不錯的方式。

按摩有疏通經絡， 促進血液循環的作用。 在按摩的時候可以搭配按摩纖體霜， 疏通內部的同時， 滋潤肌膚。

5.規律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環， 從而無法有規律地將多余的水分、老廢物排出體外。 晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。 養成有規律的作息， 才能保證人體自身的消除水腫能力。

6.泡腳

在臉盆或是木桶里倒入42℃左右的熱水， 讓雙腳浸泡在熱水中10～15分鐘。 （為了避免熱水冷卻， 可在中途繼續倒入熱水。 如果在熱水中加入一小撮鹽巴、或是把一塊生姜磨成泥后倒入都可提升效果。 ）

7.刮痧

洗澡后， 在雙腿上之間涂抹上有瘦身效果的瘦身油， 用刮痧板（或木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁刮腿部， 一直從腳踝向上刮， 每只腿刮100下， 這能夠促進雙腿的血液循環， 讓雙腿的肌肉變得更加緊實。

消除水腫食物

一.薏仁

薏仁用除痹、清熱排膿的功效， 而且營養價值非常高， 它可以當作糧食來吃， 味道和大米差不多，

但是更加易消化和吸收， 常喝薏米水， 不僅能有效改善水腫現象， 而且皮膚也會變得越來越美。

二.紅豆

紅豆有利尿消腫、清熱解毒的功效， 因為紅豆中含有豐富的皂角甙， 這種物質能促進腸胃蠕動， 起到很好的利尿作用。 特別是那些因為腸道不好， 而導致浮腫的妹紙。

三：.玉米須

玉米須有利尿消腫、清肝利膽的功效。 平時容易水腫的妹紙， 可以用玉米須泡茶喝， 能有效改善血液循環的作用。 平時再多做些運動， 可以很快的消除水腫。

四.花椰菜

花椰菜里面含有大量的維生素C、維生素E、各種礦物質， 這些物質不僅能促進身體代謝， 而且還能提高人體免疫力， 對于消除和緩解便秘有著非常不錯的效果。