究竟什么樣的狀態為之水腫？
判斷自己是否是水腫可以從下面的這個方法來檢查一下自己是否水腫了
早上起來之后撫摸一下自己的肚子，
但是水腫型肥胖究竟是怎么形成的呢？
除了我們自己所熟知的一些病理性的水腫型之外， 還有就是我們自己平時生活習慣所導致的， 身體排毒不暢， 就有可能導致身體的水腫， 現在正值夏季， 女性的免疫力下降， 身體代謝和循環會出現不同程度的障礙;這時候水腫就變得特別明顯， 水腫的壞處有很多， 不僅讓人看起來臃腫有肥胖感， 而且讓人感覺神色倦怠， 更有可能影響內分泌失調等情況的發生。
那么在水腫型肥胖的問題上面我們應該要怎么把這些癥狀給消除掉呢？
首先我們可以在飲食上面改變自己的飲食習慣， 這樣可以很好消除那么腫脹感， 水腫可以多吃一些有利于排除水分的食物， 比如說：
1、蘋果醋利尿消水腫
當中的果膠質能促進腸道運作并有酸化作用， 堿性的體質很可能造成水腫， 以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用， 產生減輕體重的效果。
2、燕麥粥消水腫
燕麥粥也是去水腫的首選食物。 燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇， 消水腫的功效更加不在話下。 但是吃燕麥最好自己煮。 將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。 如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配， 營養又減肥。
3、花椰菜高纖維有助消水腫
如果想要消除身上的水腫癥狀， 那么就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。 維生素c有利毛細血管的健康， 有助減輕水腫癥狀， 而維生素e則 可以促進身體的新陳代謝， 提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌， 有利消除身體水腫， 鐵、鉬元素對于除水腫也有好處， 這些營養元素在花椰菜當中都含有。 另外食用花 椰菜還可以預防便秘癥狀。
減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜， 將一棵花椰菜或者是半棵洗凈切好之后， 用沸水燙熟， 然后加適量的鹽調味即可， 每次在正餐之前食用。 食用花椰菜的時候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進食， 可以增強其消除水腫的功效， 也可使用植物油炒花椰菜。
4、香蕉防便秘
含豐富鉀質， 高鉀能幫助排出體內的納， 有改善水腫及潤澤膚色之效。 同時因為香蕉有強烈的促進消化功效， 所以可以幫助便秘， 防止肚子水腫。
5、薏米排水分
薏米分生熟兩種， 生熟各半互相制衡又能速效， 以達健脾利濕之效。 薏米可以促進血液和水分新陳代謝， 有利尿消水腫作用， 還可排走體內多余的水分。
6、紅小豆刺激腸道
紅小豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙，
7、柚子茶去水腫
柚子的減肥效果很好。 柚子的熱量很低， 同時柚子含有大量的鉀元素。 鉀元素有利于身體排出多余水分， 消水腫。 將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。 如果覺得酸， 可以加入適量的蜂蜜， 增加口感， 加強排毒潤腸的功效。
在水腫型的減肥過程當中盡量要以飲食清淡為主， 切記不要食用太多的食鹽， 也不要吃大量的蔥姜蒜等辛辣食物。 即使在水腫減下來以后一段時間之內也要注意飲食的禁忌， 這個時候可以適當地多吃一些營養豐富的食物， 但是還是盡量以清淡為主。
除了在飲食上面我們可以減輕水腫的癥狀之外， 我們還可以通過運動來結合飲食達到比較理想的減肥效果。
其實很多不好的生活習慣導致了我們自身身體出現了這些水腫現象，我們除了要在飲食上面改變之外，我們還可以在餐后堅持站立15分鐘，然后半小時以后進行跑步30分鐘，或者進行其他有氧運動30分鐘，這樣就可以達到很好的效果。
飲食習慣的改變和運動量的增加可以讓我們的身體處于正常的狀態，有利于新陳代謝的循環，還有利于排毒。
我們還可以通過運動來結合飲食達到比較理想的減肥效果。
其實很多不好的生活習慣導致了我們自身身體出現了這些水腫現象，我們除了要在飲食上面改變之外，我們還可以在餐后堅持站立15分鐘，然后半小時以后進行跑步30分鐘，或者進行其他有氧運動30分鐘，這樣就可以達到很好的效果。
飲食習慣的改變和運動量的增加可以讓我們的身體處于正常的狀態，有利于新陳代謝的循環，還有利于排毒。
