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辣椒減肥食譜 身段吃出來

一、尖椒苦瓜

材料:2條苦瓜、2個尖椒、3瓣大蒜、2茶匙永川豆豉、2茶匙豆豉辣醬、1湯匙油、2茶匙白砂糖、1/2茶匙雞精、1茶匙白胡椒粉。

制作:

1、將苦瓜洗干凈切去兩頭的根蒂, 沿著長邊平均刨開兩半, 挖出籽瓤, 分別平放, 用刀將苦瓜果壁片成大概3厘米, 厚3毫米的片狀, 蒜瓣去根部洗干凈切成薄片;尖椒去籽蒂切成絲, 豆豉用刀背壓散;

2、燒熱炒鍋放入苦瓜片和尖椒絲, 改為中小火煸炒, 幾分鐘后煸干表面的水汽, 表皮微微發皺即可, 盛出;

3、往鍋中放油, 燒熱, 將蒜片爆香, 放入煸好的苦瓜、尖椒, 將豆豉和豆豉辣醬放入炒散;

4、調入白砂糖、雞精炒勻即可食用。

二、辣椒炒皮蛋

材料:2個皮蛋、10個杭椒、3個干辣椒、1勺辣豆豉、1勺生抽、適量油。

制作:

1、將皮蛋去殼, 然后切成塊狀備用, 將杭椒、干辣椒切成節;

2、待鍋中油七成熱后放入干辣椒, 炸成微枯, 放入切好的皮蛋, 炒至外皮微焦, 再加入切好的杭椒;

3、調入辣豆豉、生抽, 翻炒均勻, 起鍋時撒上蔥花即可食用。

三、辣椒燜三文魚皮

材料:菜椒、辣椒、三文魚皮、生粉、姜、蔥、豆豉、鹽、雞精、料酒等。

制作:

1、將辣椒切好, 并備好姜、蔥、豆豉;

2、將三文魚皮去鱗, 切成片狀;

3、將魚皮裹上生粉, 入鍋炸熟;

4、起油鍋, 爆香姜、豆豉, 下辣椒煸炒;

5、待辣椒斷青后, 加入三文魚皮, 下鹽、料酒、蔥、雞精調好味道即可食用。

四、辣椒炒冬瓜球

材料:冬瓜、紅辣椒、肉末。

制作:

1、先將冬瓜用工具做成球狀,

紅辣椒切成小塊;

2、將鍋里的油燒熱, 首先放入辣椒炒出香味, 放入冬瓜, 肉末, 加鹽, 翻炒片刻后改小火燴10分鐘, 加點味精, 淋上辣椒油即可裝盤食用。

五、辣椒魚

材料:1尾鮮魚、6兩珍珠葉、2條切碎的蔥, 1/2湯匙辣椒粉、1茶匙糖、2湯匙生抽、1/2茶匙鹽、1/2茶匙姜汁、1湯匙老抽、1/2湯匙蛋白、1湯匙生粉、1湯匙油。

制作:

1、將魚收拾洗干凈加腌料腌30分鐘后泡油;

2、下2湯匙油, 爆香蔥, 辣椒粉, 下魚, 下酒半湯匙炒勻勾芡, 再炒幾下上碟;

3、將珍珠葉洗干凈, 把葉摘下, 抹干, 放入滾油中, 炸脆放入盤中即可食用。

六、辣椒毛豆炒雙菇

材料:香菇、雞腿菇、毛豆、紅綠辣椒、生粉、鹽、雞精。

制作:

1、將食材洗干凈, 香菇一切為四, 辣椒切成塊, 雞腿菇切片;

2、鍋熱油, 放入辣椒和鹽,

快速煸炒后撈出, 待用;

3、鍋剩熱油, 放入毛豆和鹽, 煸炒后加點水, 蓋上蓋, 燜2分鐘, 撈出;

4、另起油鍋, 放入雞腿菇、香菇和鹽, 煸炒后加水, 燜2分鐘;

5、放入辣椒毛豆, 煸炒后, 撒入雞精, 開大火, 用濕淀粉勾芡, 快速翻炒后裝盤后食用。

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