適合春季減肥吃的六大水果

吃水果減肥并不是一個快速減肥法， 如果堅持一個月， 也許會減掉幾斤。 因此， 保持一個積極的心態非常重要， 最好不要每天都稱體重， 固定日子即可， 以免影響減肥的決心。 在吃水果減肥的時候， 一定要配合運動， 不能減少一天的活動量， 在晚上的時候活動量會少一些， 同時要記得早點休息， 以免出現想吃東西的情況， 越想越餓， 這樣難免會吃夜宵。 下面就來了解一下春季吃哪些水果可以減肥?

1.甘蔗

甘蔗的營養價值很高， 它的水分十分多， 約占甘蔗的80%以上。 此外， 它還含有人體必需的其他物質， 如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素，

其中鐵的含量特別多， 居水果之首， 故甘蔗素有“補血果”的美稱。 最重要的是它當中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進腸胃的蠕動， 及時排出體內毒素和廢物， 減少脂肪的積聚。

2.菠蘿

可能MM們很少聽說吃菠蘿可以減肥， 其實菠蘿的減肥效果很不多哦。 菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質， 它可以分解蛋白質和溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊， 有效加快血液的循環和消除水腫。 所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。

3.山竹

山竹的營養很豐富， 除了蛋白質外， 還含有大量的維生素和礦物質。 它當中的纖維素在腸胃中吸水會膨脹， 給人一種飽脹感， 從而減少食欲。

4.楊桃

楊桃含有大量的營養物質，

其中草酸、檸檬酸和蘋果酸能夠促進消化， 纖維素和酸素可以解內臟積熱， 清潤腸道， 從而促進排便通暢。 所以， 我們在大量進食后可以吃楊桃來解膩。

5.檸檬

檸檬一直都是MM們喜歡的瘦身水果。 它當中的維生素豐富， 多吃可以舒化血管， 加速血液循環。 更重要的是它能存進腸胃的消化功能， 加快脂肪的燃燒， 從而達到減肥的目的。

6.橙子

橙子不但外表好看， 味道鮮美， 它還有很強的減肥作用呢。 這主要是因為橙子含有豐富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿卜素等多種營養物質， 而且多纖維低熱量。