少量多餐制。 餓了就吃上幾口， 盡量等湯涼了再喝。 堅持吃蝦仁燴冬瓜， 一個月配合適 量運動（步行）大約可以瘦身15-20斤左右。 請務必注意， 不要食用蝦頭， 因為還含有很高的膽固醇！
月瘦15斤的冬瓜排毒瘦身湯
材料：蝦/海米也可以， 冬瓜。
做法：
1 將蝦去殼， 去蝦線， 洗凈， 瀝干水分放入碗內;
2 冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。
3 蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟， 少許鹽、雞精調味后盛入場碗。 （調味品近量少放）
冬瓜具有較高的營養價值。 每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克， 碳水化合物2.4克， 鈣20毫克， 磷12毫克， 鐵0.3 毫克，
冬瓜性寒， 瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。 亦可治療水腫、痰喘 、暑熱、痔瘡等癥。 冬瓜如帶皮煮湯喝， 可達到消腫利尿， 清熱解暑 作用。
