冬季減肥最重要的是健康又養生， 然而很多人都不愿意在寒冷的冬天中運動， 其實若想減肥， 從飲食方面做起也可以達到減肥效果， 那么， 下面小編為大家介紹一下有利于減肥的湯粥營養食譜， 讓你既能減脂又能暖胃。
那么， 冬天喝什么減肥效果最好？
黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳、紅棗、白糖。
做法：將黑木耳清洗干凈撕成小塊備用， 紅棗洗凈去核；將準備好的紅棗、黑木耳放入砂鍋中， 鍋內加入適量水、白糖同煮1小時即可食用。
功效：黑木耳內含的成分有很強的吸附能力， 可排除體內的毒素及脂肪， 從內到外的起到清腸排毒的效果。 紅棗則是女人最好的滋補品， 富含很高的維生素， 不僅可以燃脂減肥， 還能滋養身體， 使肌膚呈現自然好氣色。 另外， 冬季喝紅棗湯還能很好暖胃暖身。
山楂玉米須湯
材料：山楂10克， 玉米須50克。
做法：將山楂洗凈打碎， 與洗凈的玉米須一同放入沙鍋內，
功效：補益脾胃， 利尿消腫， 降脂減肥。
冬瓜肉粒湯
材料：冬瓜粒200克， 瘦肉100克， 姜1片， 清水2杯。
做法：將清水、姜片和冬瓜粒滾熟后再加入瘦肉慢火浸熟即可。
功效：冬季養生的精髓在于“養藏”“溫補”， 同時清淡的飲食有助于降低血壓和血脂， 因此， 一道清淡的冬瓜湯是不二之選。 而且， 冬瓜纖維豐富， 能夠幫助暢通胃腸， 排便排毒的同時幫助減肥瘦身。
蔬果湯雜燴
材料：白蘿卜5厘米厚1塊， 紅蘿卜1/3條， 蘋果1/2個， 蜂蜜1大匙， 姜1小塊。
做法：把材料放進攪拌機攪勻即可。 每天喝1500ml以上的水， 蔬菜湯至少喝一碗。 在早餐時只吃蔬果排毒湯， 促進前晚進食食物的排泄。
飲食減肥的注意事項
1、科學的減肥觀
減肥不是節食只是改變習慣。 減肥最成功的人并不大提節食， 而只是改變吃東西的習慣， 戒吃脂肪、甜餅和零食。
2、減肥是一個循序漸進的過程， 心急不得
減肥別那么著急， 你不是妖精， 不能一下就減成白骨精。 希望把體重減到不可能的程度， 注定要失敗。 比較聰明的辦法是：開始時慢慢來，
3、每次只戒吃一種食品。
在同一時間戒食太多種食物， 可能反而使人在美食面前忍不住大吃一頓。 戒吃一種食品， 比較容易做得到。
4、切不可戒餐， 餐前清諧茶。
每日吃3餐的人， 比不吃正餐的人多消耗10%的熱量， 因為人在每次進餐時， 其新陳代謝率會加速， 而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶， 用中藥茶飲為自己減肥加速。
5、不要餓肚皮。
如果在減肥中故意讓自己挨餓， 那么身體就能出現3種反應：積存水分， 新陳代謝減慢， 容易經受不住誘惑而大吃一頓。
6、吃東西要慢。
要細嚼慢咽地享受每一口食物。 要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。
