近年來， 酸奶已經成為日常最受歡迎的食品進入了我們的健康餐單。 酸奶對于腹部、腿部減肥有著比較好的效果， 以酸奶代餐， 不僅能清除宿便， 更能起到瘦身作用。 酸奶怎么喝減肥？其實巧妙的運用和酸奶， 也能達到減肥的效果。 掌握好喝酸奶加分的技巧， 就能暴瘦！今天， 小編將教你如何喝酸奶減肥。
酸奶減肥的合理性
酸奶含有豐富的乳酸桿菌和乳酸， 對消化不良、腸道菌群失調、腸道異常發酵、脹氣、嬰兒綠便等消化功能失調的人有效， 另外從藥食同源的角度來看， 酸奶中可以同乳酶相媲美。 酸奶是一種乳酸菌發酵的奶制品， 含有對人體有益無害的乳酸菌， 味道也很柔滑， 具有降低血中膽固醇的作用， 由于酸奶中含堿量特別高， 可以調節體內膽固醇含量降低， 還能抑制肝臟制造膽固醇， 另外也有潤腸的作用， 治療便秘。 所以具有減肥瘦身的功效。
貼心提醒
品質保證
自己做酸奶其實具有一定的“風險”， 所以要特別注意食品衛生， 確保酸奶新鮮。 另外原料一定要使用純酸奶， 果味或者有果粒添加的酸奶會影響自制酸奶的品質。
科學飲用
酸奶雖好， 但飲用時一定要講究科學。 最佳時間是飯后兩小時， 因為飯后胃液的PH值上升， 這種環境很適合乳酸菌生長， 能讓酸奶的營養充分發揮。 切忌空腹喝酸奶， 酸奶中活性乳酸菌只有PH值在4以上才能生長， 而空腹時PH都在兩以下， 所以乳酸菌就會被胃酸殺死， 營養價值就會大打折扣。 此外， 酸奶不要加熱喝， 如果溫度過高， 酸奶中的有益菌就會失去活性。
酸奶瘦身秘訣大公開
酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的營養價值，
脫脂冷藏型酸奶最佳
市面上所販賣的酸奶大都具有高熱量的特性， 讓人在不知不覺間吃下過多熱量， 購買時可以選擇以脫脂牛奶發酵而成的原味酸奶， 能讓你獲得益生菌的同時不多攝取一點熱量。 需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳， 可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經經過殺菌的步驟， 因此喝入體內也是死的菌種，
最佳瘦身時機
酸奶完全可以代替正餐食用。 但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶， 容易給胃造成負擔。 可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜， 再喝酸奶。
食用方法
酸奶千萬不可加熱， 否則其中的活性乳酸菌會被破壞殆盡。
三種酸奶喝法
方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖酸奶， 搭配兩匙練乳， 攪拌后倒入青木瓜汁。 可即食， 可放入冰箱冰凍， 口感更好。
方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶， 搭配兩匙練乳， 攪拌均勻即可食用。
方法三：酸奶+練乳+胸部按摩 調配欽品時可多制一些， 每晚沐浴過后， 將其涂在胸部， 順時針逆時針交替按摩。 最少15分鐘， 以胸部感覺發熱為好。
酸奶每天應該飲用多少才合適
早上一杯牛奶， 晚上一杯酸奶是最為理想的。 但是有些人特別喜愛酸奶， 往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶（125～250毫升）為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。
酸奶可以溫熱后飲用
有說法是酸奶不宜加熱，是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌，它的作用是產生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素若只把酸奶進行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。因此說酸奶是可以加溫后飲用的。可以把酸奶連袋放入45℃左右的溫水中ss緩慢加溫，隨著加溫晃動，等奶袋手感溫熱了，就可以飲用了。
往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶（125～250毫升）為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。
酸奶可以溫熱后飲用
有說法是酸奶不宜加熱，是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌，它的作用是產生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素若只把酸奶進行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。因此說酸奶是可以加溫后飲用的。可以把酸奶連袋放入45℃左右的溫水中ss緩慢加溫，隨著加溫晃動，等奶袋手感溫熱了，就可以飲用了。
