瘋狂吃喝玩樂的春節假期過去了， 很多人面臨一個重大問題， 那就是春節后減肥。 今天立春， 在節氣上春天已然來到， 如果你不想帶著厚重的脂肪步入春天， 春節后減肥刻不容緩。 春節后怎么減肥呢？春節長胖都是因為吃太多， 春節后減肥當然也要從吃著手， 只要你學會這樣吃， 很速度的你就會發現自己瘦了一圈哦。
一日全素排毒餐
春節期間攝入過多的油膩或刺激性食物， 會在新陳代謝中產生大量的毒素， 造成腸胃的巨大負擔， 需要清淡飲食來調節。 但是長期吃素又會造成體內營養會不均衡， 所以建議節后選一兩天吃素即可達到排毒效果。
這一天可以吃粗糧粥喝水果， 避免吃肉類食品。 同時吃東西要細嚼慢咽， 細嚼慢咽可以分泌更多唾液， 中和各種毒性物質， 排除更多毒素。
粗糧餐
多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。
腸道是消化系統的最末端， 加上又長又曲， 不但是吸納代謝物的大本營， 更易隱藏宿便， 因為保持排泄順暢就是一種排毒， 而多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內的毒素和垃圾。
黃瓜、蘋果
黃瓜、蘋果等蔬果有助于腎臟排毒。 可以多吃黃瓜和蘋果。 它們的利尿作用能清潔尿道， 有助于腎臟排除泌尿系統的毒素。
胡蘿卜、葡萄
很多人只知道胡蘿卜含有胡蘿卜素， 其實它還是有效的解毒食物， 含有大量的維生素a和果膠， 與體內的汞離子結合之后， 能有效的降低血液中汞離子的濃度， 加速體內汞離子的排除。
葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑， 具有很強的抗氧化活性， 可以有效的調整肝臟細胞的功能，
春節后減肥食譜一
早餐：全麥吐司一片， 水煮蛋一個， 脫脂牛奶一杯， 中餐之前淡茶一杯。
中餐：無糖豆奶一杯， 水煮魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜， 水果一顆（梨或者蘋果）， 晚飯之前可飲用淡茶一杯。
晚餐：富含纖維素的蔬菜（黃瓜、西紅柿等）， 適量蛋白質（蝦肉、去皮雞肉等）但最好不吃白面或者面條。
早餐的全麥面包和水煮蛋還可以幫你降低膽固醇， 又可以增加飽腹感。 午餐的水煮魚肉或者雞胸肉都是很好的蛋白質來源。 晚餐的西紅柿含水量豐富， 同樣對減肥有利。
春節后減肥食譜二
早餐：紅豆大米粥一碗， 素菜一碟（黃瓜、胡蘿卜、芹菜都可作為食材）， 鮮棗數粒。
中餐：西紅柿炒雞蛋， 木耳拌芹菜， 清炒油麥菜， 米飯半碗
晚餐：菠菜豆腐湯， 涼拌白菜心
春節后減肥無需拋棄魚肉而不吃， 清淡少油的烹飪方式就好。 春節后減肥需要每天飲水量高充足。
春節后減肥食譜三
早餐：一個蒸糯玉米， 1個荷包蛋， 一杯牛奶
中餐：西紅柿牛肉面（面為正常份量的一半），
晚餐：素炒絲瓜（少油少鹽）， 烤紅薯1塊
玉米紅薯作為主食能增加人的飽腹感， 這類食物體積大， 不容易讓人吃得多。
