你會不會時不時地， 因為太想要吃某一樣東西， 就自己在心里盤算著省掉早餐、或者不吃晚餐， 貪心地想要把熱量份額“累積”到中午去吃個夠？等一等！你一定跟那70%減肥總失敗的人一樣， “減肥-復胖-減肥-復胖……”身材好好壞壞， 要怪就怪你自己吧， 誰讓你總是亂用節食減肥的方法想要一步登天呢！今天就來教教你， 拋棄節食減肥， 大口吃大口喝， 照樣能夠瘦！
節食減肥=越減越肥
為什么減肥常常會失敗呢？因為你常常都在做“忍住不吃”這件事， 可是一旦當你餓到一個程度、忍耐力崩潰， 一旦美食當前， 你就會像饑餓的野獸一樣瘋狂大吃。 吃到你有意識后悔的時候， 已經前功盡棄， 所以你才會一直在減肥完又復胖的痛苦深淵當中， 不斷輪回。
都說減肥減肥， 越減越肥， 而根據調查， 亞太地區有70%的人有過減肥的經驗。 這些人在減肥的過程里面， 70%不是少吃就是不吃東西，
Case A 當減肥遇上自助餐
首先， 減肥的人就不要去吃自助餐了， 這跟送羊入虎口沒差哦~但如果實在避開不了， 那你就很需要以下能吃能飽又不會胖的自助餐減肥法了啊！
很多人去吃自助餐， 因為為了想要“回本”就會吃很多。 但是其實這樣一餐下來， 如果你自己不加以控制， 從咸的吃到甜的再吃到冰的， 還要喝酒喝飲料， 雜七雜八地加起來就已經攝入接近2000大卡的熱量！
但是不管怎么吃， 吃一頓自助餐還是會超過平時一餐的熱量， 因為各類炙烤肉扒、蛋糕甜點就是自助餐的重頭戲， 讓你一碰不碰簡直不可能。
吃自助餐——午餐比晚餐更佳
碳酸飲料會佔用胃部大部分空間， 建議添加的奶精， 也可消除自助餐的油膩感;若一定要喝咖啡， 怎么。 淺嘗即可。
吃自助餐——少喝碳酸飲料
茶的口味清淡， 或是與朋友共享， 最好只挑一種吃， 事實上吃不胖。 因為這些甜點幾乎是高油、高糖、高熱量。 如果愛吃， 少吃蛋糕冰淇淋等甜點， 建議多吃新鮮水果， 且吃適量就好。 自助餐吃不胖：怎么吃自助餐劃算又健康自助餐吃不胖：怎么吃自助餐劃算。
吃自助餐——以熱茶代替咖啡
甜點也是自助餐的人氣食物， 事實上自助餐。 有吃壞肚子的顧忌。 選擇前要注意新鮮度， 且容易滋生微生物，
吃自助餐——水果是最健康甜點
自助餐中的生魚片、生蠔、蝦蟹總是最快被搶光。 海鮮蛋白質含量豐富， 清蒸、涼拌食物的熱量比煎炸和調味重的食物低。
