山藥糯米粥
材料：紫紅糯米100克、糯米50克、薏米30克、山藥100克
做法：薏仁米提前一夜洗凈泡發， 然后將薏仁和糯米洗凈放入鍋中煮;將山藥去皮洗凈切丁， 待粥煮開后加山藥， 繼續煮熟至粘稠即可。 為了味道， 可以少量的蜂蜜。
紅棗小米粥
材料：小米30g、紅棗10顆
做法：小米洗凈瀝干水分， 紅棗洗凈去核備用， 洗凈瀝干水分的小米， 放入平底鍋， 用小火炒， 炒至干爽， 并飄出香味即好;將炒好的小米倒入砂鍋， 放入去核的紅棗， 倒入水， 大火煮開， 轉小火熬至濃稠成粥。
板栗紅棗粥
材料：糯米和大米各半、熟板栗子10個、紅棗10個
做法：糯米和大米淘洗干凈， 提前放入清水里浸泡， 再與適量清水一起放入鍋中， 加入紅棗大火煮開后轉小火煮約30分鐘， 中間攪拌防止粘鍋底;熟板栗切小塊， 30分鐘后加入板栗塊， 繼續煮約20分鐘至粥粘稠即可。
蘿卜窩蛋粥
蘿卜中的維生素C分解酶能促進消化， 避免食物滯留在腸胃內， 而蘿卜頂上的葉其實也有減肥功效呢， 富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質等， 再加個雞蛋就十分健康營養了！
杞子豆奶粥
富含皂苷和異黃酮的豆漿， 繼承了大豆的強大減肥功效， 加上枸杞子的抗氧化作用， 養顏美容效果一流， 加點鴨兒芹更是能消除壓力， 鎮定情緒。
雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生， 薏米的利尿作用能令你將體內的多余水分排出，
鮭魚根菜粥
鮭魚肉的紅色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用， 加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物， 豐富的膳食纖維重整腸胃， 加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
寒天雞蛋韭菜粥
將零卡路里減肥食品寒天（即“瓊脂條”）加入到減肥粥中， 膳食纖維滿分， 瘦身功效絕對大大提升， 同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質和礦物質， 為身體帶來均衡的營養。
蕓豆紅豆粥
紅豆中富含皂苷， 能提高體內脂肪分解的效率， 而白蕓豆（亦稱“白腰豆”）的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收， 是碳水化合物的克星哦！
薏仁玉須粥
薏仁洗干凈用水浸泡2小時， 玉米須洗干凈。 鍋中放入適量水、玉米須和薏仁， 煮沸后改小火煮約25分鐘， 加燕麥片， 攪拌均勻， 熄火， 可加適量糖調味。 不僅可靚容養顏， 而且由于玉米須、燕麥的雙重降糖作用， 亦可用在糖尿病患者的食療上。
