虛胖是亞健康所表現的人體狀態之一， 是最常見的主流病癥之一， 且有很大的上升比例空間。 隨著生活質量的提高和生存壓力的加大， 這種比例會越來越高。 虛胖多指肌肉疏松， 脂肪下垂， 輕拍有晃動感。 脂肪易燃燒， 且多不愛運動， 藥物減肥能夠獲得成功多是虛胖案例。 與此同時， 反彈幾率也大部分都是出在虛胖的比例之中。
怎么判斷自己是那種肥胖？
虛胖的特征
1、食量不大， 東西吃得并不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹， 特別是蹲下時， 覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較， 下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青， 講話虛弱無力， 怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動， 肌肉比較松垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
真胖的特征
1、平時吃的比較多， 很容易又感覺肚子空空， 又想吃了
2、容易便秘， 可能一星期有少于三次的大便
3、外表看上去多肉， 結實
4、經常感到口干舌燥， 多濃痰
5、臉色較紅潤
6、小便尿液熱， 顏色濃， 濁， 黃， 深
7、睡覺會做噩夢
知道了如何判斷肥胖的類型， 如果你是虛胖， 那么虛胖怎么減肥呢？
虛胖減肥方法
每日鹽的攝取量少于6公克
喝水不代表你會水腫， 水腫的最大成因在于攝取過多鹽份，
睡前3小時少喝水
盡量在白天多喝水， 在睡前3小時減少水份攝取量， 睡前喝太多水， 隔天醒來， 眼皮容易浮腫， 有人習慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝， 最晚睡前2小時喝大約200毫升的水就夠了。 》》正確喝水瘦身 快速趕走肥胖
改善睡眠質量
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀， 越是虛弱越容易失眠， 如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。 傍晚散散步， 睡前喝杯牛奶， 或吃一些有利于睡眠的中藥等等，
