消耗熱量最大
有專家這么分析：水的熱傳導系數比空氣大26倍， 若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。 這樣就會有效地消耗人的熱量。 運動生理學者測試表明：若在水中游100米， 消耗100千卡熱能， 相當于陸地跑400米， 或騎自行車1000米， 或滑冰1500米， 這也就是游完泳后很快感到饑餓的道理。
水壓預防疾病
游泳時人體處于水平狀態， 十分有利于下肢和身體靜脈血液回流心房， 水對胸腔的壓力促使呼吸加深， 增加肺活量， 水溫對皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。 日本有家游泳醫院， 專門用訓練手段來收治患有腎病、肥胖病、氣喘、過敏及其他內分泌系統疾病的人，
游泳是一項全身運動， 正因為水中有浮力， 故不需在地面運動時支撐身體的額外的體力。 因此， 對治療慢性病是非常有利的。 游泳時， 胸腹部受到水的壓力， 呼吸肌作用加強， 還可以治療氣管炎和肺氣腫。
初學者要領:游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳， 初學者一般是從自由泳或蛙泳開始學。 這里說說動作要領。
