春天有利于減肥 怎么減掉身上的肥肉

減肥對于所有女生來說都是一件大事， 不管身材多么好也總有不滿意的地方， 隨著天氣逐漸變的溫暖， 之前被忽視的肥肉也開始變的顯眼了， 那么春季到來怎么才能快速減肥呢？

1、對自己有足夠的信心

相信只要有過減肥經歷的人都會有一種體會， 減肥最困難的不是瘦不下， 而是堅持不下。 減肥不可能一蹴而就而是要長期堅持的， 不管任何一種減肥方法， 只要半途而廢就必定失敗。 如果你真的已經下定決心去減肥， 那么就要有一定的毅力和信心， 相信只要自己堅持下去勝利的曙光就會在前面等你。

2、健康的飲食

一日之計在于晨， 減肥也是同樣的道理， 有的人為了減肥而選擇不吃早餐， 對于這個做法只能說蠢的可愛， 對于減肥來說， 吃一頓營養的早餐是必備的條件， 早上是人體補充營養最關鍵的時刻， 研究顯示， 吃早餐更有利于減肥，

也有利于長期的減肥計劃。 在其它飲食方法， 可以選擇吃多蔬菜和水果， 蔬菜和水果熱量少， 營養高， 可以補充我們人體足夠的營養， 還能飽腹而不至于長胖， 因此蔬菜和水果是減肥者最理想的減肥佳品。 還有一點就是， 在減肥的時候不要拒絕肉類的攝取， 特別是一些蛋白質含量高的食物， 如果長期不吃肉類會導致體內的蛋白質攝取不足， 也會容易造成身體營養不良， 因此在減肥期間可以吃一些牛肉、魚肉或者瘦肉來代替豬肉。 另外一些豆類也是減肥的好伙伴， 紅豆和綠豆不僅能減肥還能除濕祛水腫， 黃豆營養價值高可以補充蛋白質。

3、每天積極做運動

在減肥期間， 單單靠控制飲食是很難達到減肥效果的， 就算瘦下來了也很容易再復胖， 因此運動是與減肥做斗爭不可缺少的利器。 運動不僅可以減肥還能磨煉人的意志力， 每天積極做運動， 根據自己的體力選擇適合自己的運動方法與運動量， 選擇一種自己容易堅持的方法。

4、多喝水遠離酒精飲料

每天喝足夠的水是減肥的必要條件，

這里說的水指的是溫開水純凈水之類的， 不能用飲料來代替， 酒精是更不能碰的， 酒水的熱量逗非常的高， 在減肥期間要遠離。 有些人不喜歡喝水， 那么怎么辦呢？也可以用茶水來替代， 有些茶的消脂作用是很好的， 正好可以把冬季藏住的肥膘都刮干凈， 常喝一些刮油茶不僅可以解膩害能抑制體內脂肪生長從而促進減肥。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）