酸奶減肥絕對是最受女性歡送的一種減肥方式！因為酸奶酸酸甜甜， 含有多種有利于減肥的物質， 營養上也最接近完美膳食， 并且適量的喝酸奶不僅對皮膚有益處， 還可以減肥！下面我們就一起來看看。
酸奶減肥原理
酸奶能減肥主要是得益于酸奶中富含的活性乳酸菌， 它能通過調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 另外， 酸奶由純牛奶發酵而成， 含有蛋白質維生素等多種營養， 并且飽腹感強， 有很好的減肥效果。 飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶， 于是就加速腸胃蠕動， 于是就減掉贅肉了哦。
酸奶7天瘦身法
第一天：黃瓜+酸奶
黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品， 有很好的瘦身效果。 但它們的熱量都很低， 所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應， 餓了就吃。 此外還要注意多喝水。
第二天：蘋果+酸奶
用蘋果和酸奶來做代餐，
第三天：紅糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2克的紅糖， 攪拌后喝， 可以調整腸內的環境， 促進排便， 同時脂肪也更容易燃燒。
第四天：恢復正常飲食， 吃七分飽
執行了三天的代餐， 可以稍稍休息一下，
第五天：青木瓜+酸奶
用青木瓜去皮， 切成小塊， 再榨汁， 調入酸奶飲用， 不僅可以減肥， 還有驚人的豐胸效果哦。
第六天：香蕉+酸奶
吃香蕉和酸奶， 減肥的同時還可以促進排便。 你可以直接食用， 也可以用香蕉榨汁后， 拌入酸奶， 做成美味的香蕉酸奶。
第七天：綠茶粉+酸奶
一周減肥計劃到了最后一天了， 雖然很餓還有點虛弱， 但一定要咬咬牙關堅持到底。
今天就用10克的綠茶粉， 加入到200克的酸奶中食用。 綠茶粉酸奶可以促進排毒， 治療便秘， 并且還可以除痘抗輻射哦。
此外，
酸奶減肥的注意事項
注意一：酸奶不是減肥藥
雖然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的減肥效果。
注意二：飯后不宜馬上喝酸奶
吃得太撐的時候， 人們會想到喝杯酸奶來幫助消化， 解解膩。 確實， 飯后喝酸奶可以幫助消化。 但這并非說飯后馬上喝酸奶。 食物是按照進食先后順序進入腸胃消化的， 如果吃撐后馬上喝酸奶， 酸奶并不能馬上被消化吸收。 而酸奶本身飽腹感強， 如此一來， 反而會令人腹部感覺更加飽脹。 飯后一個小時后再喝酸奶為宜。
注意三：喝酸奶并不是老少皆宜
事實上， 酸奶雖好，但并不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時要謹慎；1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。適合多喝酸奶的人群有：經常飲酒者、經常吸煙者、經常從事電腦操作者、經常便秘患者、服用抗生素病人、骨質疏松患者、心血管病患者等。
注意四：不能空腹喝酸奶
空腹時候胃酸分泌，胃內的酸度大，這時候喝酸奶，酸奶內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣酸奶的保健作用會大大減弱。另外，酸奶含酸，會增添胃內酸度，容易造成腸胃不適。
酸奶雖好，但并不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時要謹慎；1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。適合多喝酸奶的人群有：經常飲酒者、經常吸煙者、經常從事電腦操作者、經常便秘患者、服用抗生素病人、骨質疏松患者、心血管病患者等。
注意四：不能空腹喝酸奶
空腹時候胃酸分泌，胃內的酸度大，這時候喝酸奶，酸奶內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣酸奶的保健作用會大大減弱。另外，酸奶含酸，會增添胃內酸度，容易造成腸胃不適。
