我們都知道香蕉的熱量是非常低的， 大約只有87大卡， 另外， 香蕉中的大量纖維素對改善腸內環境很有幫助， 能改善便秘、清除毒素的功效， 就連明星們都愛吃香蕉減肥。 那么香蕉怎么吃減肥， 除了直接吃和搭配蜂蜜， 明星們還有一些新鮮的吃法， 想知道香蕉怎么吃減肥來看看下文介紹吧。
大S和李玟教你吃香蕉減肥的方法
大S：每周三只吃一根香蕉減肥
大S對外型的要求近乎神經質， 這從她的書《美容大王》中可見端倪， 大S為了“懷孕流言”， 居然持續3個禮拜每天只吃一根香蕉度日。 最后瘦了3公斤。
李玟：香蕉+白開水=小蠻腰
李玟早在她《Hip Hop Tonight》的MV中再度秀出傲人的小蠻腰， 為了在鏡頭前讓24吋的腰看起來更細、腹肌看起來更完美， 她從開拍前兩天就一天做兩百下仰臥起座， 拍攝當天， 更是忌口， 只吃了兩根香蕉配白開水。
吃香蕉減肥妙招：
第一：香蕉當早餐
香蕉數量不限， 不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替， 一次一種。 想吃其他東西之前， 先吃香蕉， 間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富， 相對的熱量也不低， 一根香蕉熱量約有80 ~100卡， 將近半碗飯的熱量， 要注意總熱量的累積。
第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水， 不限喝的量， 勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感， 配合香蕉食用可減肥的原因是， 香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，
第三：晚餐盡量在六點以前吃完， 八點后不要進食， 另外， 戒掉晚餐后吃甜點的習慣。
香蕉減肥法可以發揮效用， 除了香蕉本身以外， 生活型態的改變應該是相當大的功臣， 八點以后不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食， 熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四：晚上12點前就寢
熬夜會造成新陳代謝率降低， 也是發胖及減肥無效的原因。
香蕉減肥小貼士：
1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥， 容易反彈
那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士， 例如要緊急出席宴會、同學聚會等， 不適合長期進行。
若是長期僅靠香蕉為生， 身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分， 身體就會發出危險警報。
2、香蕉多吃也會胖
如果一天只吃一兩根， 問題不大。 而多吃肯定也會發胖， 一位在辦公室白領， 一天所需的卡路里大約是1300kcal。
那么， 如果她一天吃9根香蕉， 也就是說平均每餐吃3根香蕉， 就已經超過了她一天所需熱量了。 如果她沒怎么做運動來消耗的話， 肯定是會肥的。
3、長期空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉， 非但對胃酸分泌不利， 還可因營養攝入過于單一造成貧血。 而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說， 這種減肥方法更是大忌。
因為香蕉中含有較多的鉀鹽， 如果食用過量會增加腎功能的負擔， 延緩病情的好轉， 并有引起病情惡化的可能。 另外，
4、早餐減肥， 午、晚餐照舊的方法不可取
早餐只吃幾根香蕉加白開水， 吸收的營養并不均衡。 營養師建議， 早餐的攝入量應占全天的30%。 因為， 從前一天晚飯后， 直到第二天早上， 相隔了這么長時間， 身體應該要補充足夠及均衡的營養， 以保持整個上午的活動。
因此， 早餐應該含有碳水化合物、優質的蛋白質、豐富的纖維等營養物質， 并最好種類多樣化， 不要單一地吃大量的同一種食物。
長期進食香蕉加白開水， 一來會導致營養不均衡， 二來會導致腸胃變差、紊亂， 以致日后吃更多的食物都難以吸收好營養。
隨便選擇喜歡的吃法 4種最減肥
香蕉有哪些吃法， 有我們常吃的香蕉沙拉， 也有不常見的香蕉配豆漿。 但需要注意的是， 香蕉偏寒性， 一天食用量不能越過6根， 另外， 有消化功能不佳及脾胃虛寒者不宜多吃。
1、香蕉沙拉
這是香蕉減肥法最簡單的做法。 把香蕉切成小塊， 然后， 拌上沙拉醬， 再放到冰箱里面冷藏一會兒， 幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉減肥食譜就搞定！如果覺得只有香蕉太單調， 那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果， 一切視自己身邊已有的材料而定。 每餐飯前吃一碗沙拉， 可以減少正餐的進食量， 還能促進減肥， 補充維生素 。
2、香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的香蕉減肥食譜哦， 而且做起來很方便。 先加足量的水把燕麥煮熟， 然后把切成小塊的香蕉放進去， 再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了，如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃！
免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什么，七分飽是養生之道。還可以配上各種作料，使之更加營養美味并具多重功效。
3、酸奶香蕉
這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前，給它取個名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴實在讒了，想吃零食，就吃個拔絲香蕉，但記住吃后要多喝水清清腸胃。當零食吃的話每天不要超過兩個哦。
4、香蕉豆漿
香蕉一根，無糖豆漿100ML（可隨便自己的喜好調整豆漿的分量，喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆漿），香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀；將豆漿倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成后產即飲用。
再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了，如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃！
免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什么，七分飽是養生之道。還可以配上各種作料，使之更加營養美味并具多重功效。
3、酸奶香蕉
這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前，給它取個名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴實在讒了，想吃零食，就吃個拔絲香蕉，但記住吃后要多喝水清清腸胃。當零食吃的話每天不要超過兩個哦。
4、香蕉豆漿
香蕉一根，無糖豆漿100ML（可隨便自己的喜好調整豆漿的分量，喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆漿），香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀；將豆漿倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成后產即飲用。
