在減肥期間， 晚餐可以說是最重要的一餐了， 很多人怕胖， 所以晚餐都不吃， 這樣的想法是非常錯誤的， 今天小編給大家分享幾種適合晚餐減肥的食物， 一起來看下。
紅豆粥
紅豆中含有豐富的石堿酸成分， 可以促進消化， 加快腸道蠕動速度， 利尿通便， 預防便秘， 排除多余水分防止水腫， 因此對下半身肥胖有非常大的作用， 尤其適合久坐的白領一族。 晚餐將紅豆熬成粥， 依據個人口味加適量冰糖， 有減肥養顏的效果。
木瓜
木瓜中含有大量的果膠和植物纖維， 這兩種物質是一吃就想吃飽MM的福音， 它們進入到胃部以后， 能讓胃部膨脹， 產生飽足感， 讓大腦產生吃飽了信號， 減少你的進食量。 此外， 木瓜中含有獨特的蛋白分解酵素， 對清除體內垃圾， 消耗脂肪有很大的作用。
奇異果
奇異果又稱獼猴桃， 其中含有大量的維生素C、抗氧化素、鈣、維生素E和水溶性膳食纖維，
晚餐減肥食譜推薦
雞肉沙拉+酸奶
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類， 明顯具有低脂低熱的特點， 肉質也更爽口香嫩。 采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，
材料：雞脯肉， 火腿， 胡蘿卜， 各類蔬菜， 鹽， 料酒， 胡椒粉， 香油， 生抽， 甜味沙拉醬。
做法：
1.胡蘿卜洗凈后去皮切末;火腿切末。 將雞脯肉洗凈， 剁成泥狀， 放入容器內， 加入鹽， 料酒， 生抽， 香油， 胡椒粉， 胡蘿卜末， 火腿末， 攪拌均勻， 放在一邊腌漬一會備用。
2.取一小塊攪拌好的雞肉茸， 在表面裹一層面包糠。 將處理好的雞塊放入平底鍋中， 用炒菜量的油小火略煎就可以了。
3.再將蔬菜跟雞塊一起裝盤， 吃的時候蘸甜味沙拉醬一同食用。 胡蘿卜可以提前焯一下再吃， 焯的時候水里放些鹽和食用油。
青菜玉米面小餅+紅薯粥
玉米面、紅薯富含粗纖維， 可以清理大腸， 排清體內堆積毒素， 而且熱量不高， 是減肥MM的不二之選。
材料：玉米面140克、黃豆面50克、面粉50克、雞蛋1個、青菜葉適量、小香腸1-2根、胡蘿卜小半根、清水適量、鹽1小匙。
做法：
1.將三種面的分量稱好， 然后混合均勻。
2.將切好的青菜末， 胡蘿卜碎， 香腸片倒入混合好的玉米面中， 打入一個雞蛋， 加入少許的鹽， 混合均勻， 根據需要逐漸的加入清水， 和成混合面團。
3.平底鍋燒熱， 加入薄薄一層油， 用勺子取一小撮面團， 放入鍋中壓扁成圓餅狀， 煎至兩面金黃取出， 依次做完所有即可。
