吃的少卻依然瘦不下 這是為什么

很多美眉擔心長胖， 所以平時總是很克制自己， 什么都不敢多吃， 但是最后得到的減肥效果卻沒有想象中的那么明顯， 那么是什么原因導致吃的少卻還瘦不下來呢？

1、吃的少是多少

很多人認為自己的飯吃少了， 但是吃的少肚子餓又堅持不下去， 于是各種零食就出現了， 要知道這些零食的熱量比米飯可是高的多了， 所以想要減肥一定要確定吃的“少”長期堅持下去不信瘦不下。

2、吃的食物體積太小

有的人是按照食物熱量來定義吃的多還是少， 當一小塊熱量300大卡的肉和一大盤300大卡的蔬菜相比， 你選擇了前者。 一小塊的肉幾下就吃完了， 你的胃得不到你已經吃飽的信號， 于是整天頂著饑餓感， 沒一段時間就會堅持不下去從而選擇去大吃一頓， 所以想減肥要把這些都搞清楚， 你所謂的吃的少， 是控制食物的熱量還是食物的體積大小。

3、吃的少是指哪一餐少了

很多人瘦不下去的原因基本都是因為這餐少吃或者不吃了， 下一餐就會開始大吃， 這樣下去當然是瘦不下的。

所以想要減肥， 不是控制自己什么時候吃什么時候不吃， 吃的體積大還是小。 想要瘦控制熱量的攝入才是最重要的，

當你少吃一頓正餐的時候就會忍不住吃點小餅干或者小蛋糕來抵抗饑餓， 但是這樣加起來的熱量有可能比你吃一頓正餐的熱量逗還要高。 有人會說我的意志力很好， 怎么饑餓也會辛苦的熬到下一餐的， 但是這樣的后果也許是道下一餐的時候吃的更多食物。 所以不要覺得一天少吃一餐就能變瘦， 控制熱量才是王道。

小編提醒：減肥的捷徑不是忍饑挨餓， 而是減少攝入的熱量， 就像上面說的， 在相同熱量的情況下， 如果放棄選擇肉類而選擇蔬菜， 不僅不會長胖， 還能幫助補充維C。 而如果在相同數量的情況下選擇低熱量的食物， 那么就可以不那么緊張的減肥了。

4、吃的少是不是也動的少

長時間低熱量的攝入必定會導致代謝率下降如果沒有加強運動的話，

結果的總熱量也還是沒有改變。

單純的利用節食來減肥是很難能達到減肥效果的， 正確的減肥關聯應該是在原有的飲食習慣基礎上再加上規律的運動， 只有飲食和運動相協調了才能真正達到減肥的效果， 否則就算真的瘦下來了也很容易再胖起來的。