減肥不減內臟脂肪相當于治標不治本
內臟脂肪是人體脂肪中的一種， 與皮下脂肪（也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”） 不同， 它圍繞著人的臟器， 主要存在于腹腔內。 科研發現， 內臟脂肪和皮下脂肪存在并發的關系， 內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多， 這就是為什么很多肥胖人群通過減肥藥劑等多種形式進行減肥， 最后很容易反彈的根本原因， 內臟脂肪不減， 只減皮下脂肪相當于治標不治本， 也是不健康的減肥方式。
溫馨提示：一定量的內臟脂肪其實是人體必需的， 因為內臟脂肪圍繞著人的臟器， 對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用。
怎么測試內臟脂肪是否超標？
Test1：你的腰部囤積了過多脂肪， 各種瘦腰法都無濟于事？
解答：這是脂肪超標的首要標志， 因為內臟脂肪剛好位于腹腔之中， 一旦囤積過多， 腰圍尺碼就會不斷增大！
Test2：體檢報告顯示， 身體一切正常， 只是營養過剩？
解答：這并不是證明你的生活質量有多高， 而是在告訴你， 內臟脂肪已經超標了， 因為過多的營養有一部分已經轉化為多余的脂肪， 附著在內臟周圍了。
Test3：你屬于無肉不歡的類型么？尤其是吃晚餐時。
解答：如果長時間如此， 脂肪在體內很難吸收、燃燒， 只能規程在內臟周圍， 最終導致內臟脂肪含量超標。
Test4：便秘對于你來說早已經不奇怪。
解答：顯而易見， 因為無法正常排便， 多余脂肪就無法自行離開身體， 自然會出現便秘現象！
內臟脂肪怎么減
1、適量減少碳水化合物攝入
過多攝入含有碳水化合物的食物將導致過多的糖分被代謝出來， 從而讓內臟脂肪囤積在腹腔。 選擇低卡高質的碳水化合物食材， 三餐攝入的比例保持在5：3：2， 這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。
2、纖維食物不能少
食物纖維能讓排泄順暢， 吸收有害物質和過多的膽固醇， 並將其排出體外。 富含食物纖維的食材有綠豆、蕃茄、葡萄柚等， 在飲食中可以多多食用。
3、運動必不可少
每天25分鐘快步走。 快速走所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。 但是快走的節奏很重要， 要舒服地享受運動， 才能讓身體充分地吸收氣氛， 充分燃燒內臟脂肪。 最后， 還可以做一些像仰臥起坐之類的運動， 每天由少到多的運動。 以上需要長期堅持！像這些能通過運動和控制飲食減肥的， 不建議喝藥！
4、“勺子按摩法”按走內臟脂肪
在日本， 非常流行勺子按摩法， 就是通過小小的湯勺來按壓皮膚， 能達到很好的養生作用。 首先， 在腹部均勻涂抹葡萄柚精油， 它能很好地促進身體代謝， 然后用湯勺以肚臍為加以開始由外向里按壓， 力度以腹部感覺到壓力為最佳。
去內臟脂肪的食物
1、甘薯
它能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的富余酸， 保持人體酸堿平衡。 甘薯還含有較多的纖維素，能潤滑消化道，起通便作用，并可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
2、燕麥
含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。
3、玉米
含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養物質，具有降低血清膽固醇的作用。
4、海帶
含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
甘薯還含有較多的纖維素，能潤滑消化道，起通便作用，并可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
2、燕麥
含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。
3、玉米
含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養物質，具有降低血清膽固醇的作用。
4、海帶
含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
