減肥計劃你知道多少？減肥， 只有用正確的方法才可以不輕易反彈， 下面為大家推薦一些減肥小技巧小計劃， 讓你在健康生活中瘦下來。 趕快來學學吧。
吃頓豐富的早餐
一日之計在于晨， 對身體亦如是， 身體在一晚的休眠后需要及時補充足夠的養分。 早上一頓豐富的早餐能提供足夠的燃料讓身體提高新陳代謝， 燃燒脂肪。 專業營養減肥也是特別強調減肥人士一定要重視早餐， 而且一頓豐富早餐可以減低往后進食的欲望， 變相可幫助我們減少食零食， 所以早餐不能不吃！
適量而不多的晚餐
有40%的減肥者選擇不吃晚餐， 這是和科學合理的冬季減肥舉措之一。 因為晚間是人體腸胃調整休息的時候， 我們吃下去的熱量不易被消化， 容易變成脂肪囤積起來。 其實節食仍會造成身體形成保護機制， 堆積更多脂肪以備消耗， 所以姑娘們要在冬季減肥的話應在5：30左右（可以更早）進食晚餐。
不戒掉碳水化合物
水果也是碳水化合物的一種。 一些美眉冬季減肥時， 選擇完全杜絕碳水化合物， 這樣做是不對的， 而且也很難做到。 選擇不吃米飯的人可能會吃水果當零食， 水果中的果糖也是糖類， 是碳水化合物的一種。 減肥者的主食可用紅薯、各種豆類、粗燕麥粥替代白米飯。 因為這些食物含有豐富膳食纖維， 對消除肚腩有很好的作用， 是冬季減肥人士的好選擇。
每天一次熱粥
喝熱粥不僅能讓身子在寒冷環境中變得暖和， 還能加速代謝， 特別適合在冬季用來瘦身減肥。 粥富含水分， 可以為人體提供排泄廢物的溶劑， 粥體積大而能量密度低，
每天食用100克肉類
你可以做個食肉的美人兒， 而且是可以吃紅肉。 一些人認為吃肉長胖， 實際上， 適當的食肉不僅有益女性的健康， 而且會使容顏姣美。 尤其是冬季， 人體需要適當地補充熱量來增加抵抗力。 推薦肉類首選脂肪含量低的雞肉， 烏雞最佳， 以及牛羊肉， 魚肉也是不錯的選擇。 烹調時注意盡量少放油， 多用燉、煮、蒸、的方式， 再配以三口青菜一口肉的規律把控肉食的量。
細嚼慢咽
細細咀嚼， 不僅姿態優雅， 還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。 最重要的是， 這樣有助于消化系統的良好運轉， 不會一不小心就攝入過量， 因此細嚼慢咽是冬天減肥最有效的方法之一。
春季減肥食譜推薦
香菇魚片粥
材料：各種魚片、芹菜、白米、紅棗、姜絲、香菇。
調味料：香油、鹽、胡椒粉。
做法：魚切片， 芹菜洗凈并切碎備用。 白米洗凈加水及紅棗一起煮成稀飯后， 加入姜絲、魚片、香菇以大火煮開后， 再加入芹菜末及調味料即可。
功效：低油烹調， 也可將白米改成胚芽米或糙米。
蘿卜鮮蝦
材料：草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片。
調味料：鹽。
做法：草蝦洗凈備用， 白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊， 鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后， 再放入炒蝦， 待水滾后， 加入調味料即可。
功效：熱量低、高纖維， 又有飽足感， 這道菜是減重者的極佳選擇。
雙菇煮雞肉
材料：雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。
調味料：蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。
做法：雞胸肉切細長條， 加鹽及酒， 腌約20分鐘， 沾蛋液后再加太白粉， 金針菇去除根部洗凈， 新鮮香菇洗凈切片備用， 九層塔洗凈備用， 熱鍋入油， 先入雞胸肉拌炒， 再入金針菇、香菇及所有調味料拌炒， 待熟軟后入九層塔拌炒即可。
功效：熱量低，味道佳。
待熟軟后入九層塔拌炒即可。
功效：熱量低，味道佳。
